patriciacarlareis's Journal, 22 October 2017

duro que só essas bistecas já dão umas 400 calorias rs 

@narcizo35 essa como era menor tinha 201 kcal, mas como faço lowcarb o mais importante é que ela me fornece além da proteína, gordura saudável que vem com a carne. Mas normalmente como só um tipo de carne, muito raramente, faço isso...rsrsrsrs... Sucesso!!! 

Carne vermelha quase não tem gordura saudável, além de ser a fonte menos saudável de proteína. Pequenas quantidades de óleo vegetal e derivados de plantas gordurosas (como o abacate) são fontes mais saudáveis de gordura. Espinafre e brócolis são fontes mais saudáveis de proteínas. Carne é a fonte menos saudável dessas duas coisas... 

amei seu cardapio 

@Ennele, não sei se já viu vários novos estudos que desconsideram o que foi dito antes sobre as gorduras saturadas... Respeito quem não gosta de carne, mas eu adoooooro e continuarei comendo!!!! Também como brócolis, abacate e tudo o mais!!! Rsrsrsrs... Sucesso!!! 

Obrigada @dria_god!!! Sucesso!!! 

@kilmann, eu sempre faço a bisteca de porco ou grelhada, ou na banha de porco ou na manteiga...depende do restante do prato eu adiciono ou não gordura... Mas tenho feito mais grelhada ultimamente, afinal ela já tem a gordura dela. E só tempero com sal. Às vezes, depois de pronta, adoro espremer meio limão por cima, combina muito!! 

Ah, a abobrinha é fácil de preparar assim e fica muito divina mesmo!!! Eu cortei ela em rodelas (nesse caso, ficaram rodelas bem grandes), passo azeite nelas dos dois lados e queijo ralado também dos dois lados, de maneira a grudar no azeite e coloco cuidadosamente na Air Frete, depois de alguns minutinhos, está pronta e muito gostosa! Muito mesmo!!! 

*Air Fryer...