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Diet Calendar Entries for 20 July 2017:
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2457 kcal
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Fat: 53.50g | Prot: 251.77g | Carb: 230.49g.
Breakfast: Meia de Leite, Prozis 100% Real Whey Protein, Linessa Queijo Quark, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo. Lunch: Dia Macedónia de Vegetais, Milaneza Esparguete, Carne do Peito de Frango, Pão de Mistura. Dinner: Vivani Chocolate 99%, Dia Brócolos, Pudim quark, Ovo, Pescada Cozida. Snacks/Other: Campofrío Peito de Peru Forno de Lenha, Limiano Queijo 50%, Pão de Mistura, Prozis Manteiga de Amendoim, Linessa Queijo Quark, Banana. more...
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2989 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 4 minutes, Running - 6/mph - 1 hour, Cooking - 39 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Desk Work - 6 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 11 minutes, Bathing - 7 minutes, Stretching (yoga) - 9 minutes. more...
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 Comments
20 Jul 17 by member: Tabordinni
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Casava-me ctg só pelos teus posts xD
21 Jul 17 by member: garlicbreadpie28848
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Tabordinni, isto saiu um pouco mais calórico do que o normal, mas tudo com produtos saudáveis :)
24 Jul 17 by member: fabior46
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dakoTheBunny, eu aqui só ponho uma pequenina parte. No Instagram sou bem mais ativo nas partilhas eheh :)
24 Jul 17 by member: fabior46
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Como fez isso? Tem ótimo aspeto😋
25 Jul 17 by member: anaslb
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Mais importante que ter poucas calorias é ser nutritivo 😊
27 Jul 17 by member: Tabordinni
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Anaslb, Bater 300 ml de claras em castelo e dividir em dois recipientes. Num deles colocas 45g de farinha de aveia de sabor chocolate e no outro outros 45g de farinha de bolacha. Misturas muito bem e levas ao forno (a 200graus, durante 10 a 12 minutos) em formas separadas, fazendo uma capa muito fininha. Retiras do forno e partes cada uma das placas em três pedaços.
Depois é fazer o recheio, também ele dividido em duas variedades. Usas então 80g de quark mais meio scoop de whey de chocolate; e mais 80g de quark com meio scoop de whey de banana. Mexes bem cada uma das misturas e está pronto a montar. Colocas a 'placa' de bolacha, cobres com o recheio de chocolate; por cima colocas uma de chocolate, cobres com recheio de banana; e por aí adiante... Depois é comer! Espero ter sido explícito na explicação :) Ah e podes (e deves) ajustar as quantidades às tuas necessidades
28 Jul 17 by member: fabior46
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so eu nao consigo emagrecer nao sei o que hei.de fazer
31 Jul 17 by member: aldinavieira
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aldinavieira, se não consegue emagrecer é certamente por não ter um balanço calórico negativo. Excluíndo casos (muito) raros, é só preciso ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos...
07 Aug 17 by member: fabior46
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