d3mir57's Journal, 26 June 2017

Bayramın ilk gününü 700 gr vererek atlattımya önemli olan buydu 😀 

Süperella on numara beş yıldız😍 

bravo gerçekten 👏👏 aslında yediklerini düzenli paylaşabilsen biz de feyz alsak fena olmazdı 😊 

Koçum benim :) @d3mir57 

İlksen06 yediklerim zararsız gıdalar sabah 1 yumurta 3 ceviz 3 badem 3 fındık sabah ara öğünü kaldırdım öğlen çorba sebze ve yoğurt akşam çorba ton balığı veya tavuk ızgara veya sebze kepekli makarna her akşam mutlaka yoğurt günde 2 öğün yeşil çay akşam yatmadan maydonoz suyu yada kirazsapı suyu akşam yemeğinden sonra 30 adet kiraz biraz karışık oldu ama idare edin ben böyle besleniyorum 😊 

Sabahları aç karna yeşil elma 🍏😊 

Öğlenden sonra ara öğün yapıyorum 1 avuç ağın leblebesi ve 1 adet hurma 😊 

Bunlardan uzak durursanız kilo verirsiniz Ekmek, kızartma, yağlı yiyecekler, tatlı çeşitleri, fastfood, poğaça, börek, kek, pasta, sağlığımıza ne zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz aslında önemli olan uygulamak ben elimden geldiğince uzak kaçıyorum 😊👍🏼 

çok teşekkürler zahmet verdim sana da..cok sağlıklı, benim ara öğünsüz olmuyor sigarayı bıraktım gerçi 1 buçuk seneye geliyor ama daha tam alışamadım ağzımı bis tutmaya 😂 geçen yıl diyetisyene gitmiştim onun verdiği bir diyet listesine benziyor beslenmen..bir kaç ekstra hariç..her şey bir yana azmin yeter..tebrikler, devamlılığını dilerim 😊☺ 

*boş tutmaya... olacak 😃 

Valla zor oldu ama ekmek yememeye alıştım 😊 gerisi çorap söküğü gibi geldi 

Ekmeği bikac gündür ben de kestim..aslında ben yıllardır ekmek yemezdim..beni geçen yıl gittigim o diyetisyen alıştırdı yeniden ekmeğe 😂 

Boşver ekmek yeme karbonhidrat yapıyor ne yapıyorsa zaten 😊 

👏👏👏👏👏👏👏👏 yürekten alkisliyorum. tebrik ederim 😉 

Teşekkür ederim 😉 

tebrikler 

tebrikler Demir, ben tartilamiyorum cok merak ediyorum verdim mi diye ama ins dondugumde bi kilo vermisimdir 😊 

@Pembebuulutlar teşekkür ederim 😊 

Zeynep çok teşekkür inşallah tartıldığımda iyi netice alırsın 😊 

burda var bitane uc kilo fazla tartiyo bi kilo vermisim 😄