|
Полгода контроля питания и тренировок по методу Льва Гончарова "вполсилы".
Diet Calendar Entry for 29 May 2017:
|
2411 kcal
|
Fat: 57.89g | Prot: 147.80g | Carb: 330.53g.
Breakfast: Первым Делом Зефир в Сахарной Пудре со Вкусом Ванили, O'Zera Шоколад Colombia 80%, Henry Lambertz Gmbh Best Selection Premium Assorted Cookies, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Мёд, Клубника, На здоровье Хлопья Кукурузные. Lunch: Чурчхела, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Нежинская Творог 5%, Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Нектарины. Dinner: ОАО Молоко "Соло" Сырок Глазированный с Кокосом, Тушеная Грудка в Томатном Соусе с Терияки, Prosto Гречка, Морковь. Snacks/Other: Великолукский Мясокомбинат Печень по-Домашнему, Балтика Пиво Безалкогольное, Креветки (Вареные или на Пару), Рыбное Меню Скумбрия Филе в Томатном Соусе, Абрикос, Красное Яблоко. more...
|
|
1 to 20 of 41
 Comments
что за метод такой интересный?
|
Digitalizator Progressive, наберите в яндексе Лев Гончаров, либо зайдите на сайт levgon.ru
29 May 17 by member: Master39
|
да я знаю, просто хотел от вас услышать в двух словах... может вы как-то адаптировали под себя... кстати, какой калораж держали полгода?
|
Digitalizator Progressive, в двух словах - три упражнения: приседания, отжимания, подтягивания. Не менее 75 подходов в неделю, никаких повторений "до отказа". Кардио от 10 до 20 км в неделю. Калорийность у меня скакала от 1400 до 2500 в зависимости от поведения организма.
29 May 17 by member: Master39
|
а соотношение бжу каких придерживаетесь в основном?
|
Бжу по классике: 50/25/25
29 May 17 by member: Master39
|
|
|
Укрепление здоровья и набор мышечной массы. Как-то так.
29 May 17 by member: Master39
|
набирать мышцу пойдёте в зал? или по методике дома?
|
Зачем менять то, что прекрасно работает? Зал есть не везде и не всегда удобно, а турник и земля под ногами в каждом дворе.
29 May 17 by member: Master39
|
Не зря трудились, очень здорово!
29 May 17 by member: Andromeda1981
|
Вообще без железа? Спасибо за подсказку, пойду почитаю
29 May 17 by member: AlexeyPat
|
Прекрасно выглядите)) можно поддерживать уже наработанное, но не перебарщивать - не люблю сильно мускулистых, мне кажется это не красиво
29 May 17 by member: BulochkaJeni
|
29 May 17 by member: nobigass
|
Как будто другой человек 👍 и с такой причёской лучше))
29 May 17 by member: kialionka
|
А татуировка по какому методу перескочила на другую руку?
29 May 17 by member: dorovskaya tatyana
|
потому что это другой человек))))
29 May 17 by member: Regina-feminine
|
Татушка перескочила по методу того, что на фото до человека фоткал другой человек, а на фото после - это отражение в зеркале, если что)))
29 May 17 by member: Leshkina_mama
|
Хороший результат! Вы молодец!
29 May 17 by member: milanastas
|
На лице вместо щёк - скулы☺️Очень мужественно выглядите 👍
29 May 17 by member: sergeeva.svt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Master39's weight history
|