lu.bahls's Journal, 26 March 2017

Lu quais as dificuldades que vc tem? 

Qual estratégia você deseja tentar? 

Eu tbm estou começando e essa é minha 2 semana ja perdi 2k mas sei que foi de água e não gordura, mas é assim que começa! Agora vou fazer 2 semanas de low carb na linha cetogenica que ajuda a perder mais rápido vale vc se informar e encontrar seu próprio ritmo ;)  

Olá, a minha maior dificuldade é nos carboidratos, queria diminuir a ingestão mas não sei direito como substituir.  

Belly Nunes, estou comendo bem pouco e caminhando bastante mas meu foco é diminuir a gordura, preciso perder muito peso para uma cirurgia. 

Oi Lu, não sei qual dieta você escolheu, vou descrever então a minha experiência, antes não conseguia me conter, tinha fome excessiva, vontade de comer amido e carboidratos constante, episódios de compulsão, ou seja, muito difícil para mim me manter em uma dieta, quando adotei a low carb a dificuldade desapareceu, ao aumentar o consumo de gordura e diminuir o de carboidratos acabou minha vontade excessiva por eles. Comecei cortando totalmente os alimentos industrializados, nisso vai embora a maioria dos carboidratos que ingerimos, me mantive no início comendo em torno de 50g de carboidratos diários, mas os naturais vindos dos legumes, frutas e laticínios, a medida que a vontade de ingerir carboidratos foi passando (em duas semanas aproximadamente já não me pegava pensando em amido ou doce o dia todo) aí reduzi meu consumo de carbos para em torno de 20g diárias, foi assim que acabou meu desejo por carboidratos e meus episódios de compulsão. Colocando mais gordura boa no lugar dos carboidratos e cortando radicalmente os industrializados.  

ah, e seja muito bem vinda! 

Estou iniciando a Low Carb ainda aos troncos e barrancos. Não é fácil corta o carboidrato da noite para o dia. Ainda estou aprendendo sobre os alimentos, quando usei o site pela primeira vez 70% das minhas refeições eram carboidratos. Como saber qual a ingestão diaria de carboidratos necessárias para perda de peso saudável ? 

Eu estava tentando me manter abaixo das 50g de carbo, mas no final de semana fiquei na faixa dos 70 e 80g e emagreci também, então acho que vou dar uma relaxada para a faixa dos 70g e ver o que vai acontecer. 

Eu estava tentando me manter abaixo das 50g de carbo, mas no final de semana fiquei na faixa dos 70 e 80g e emagreci também, então acho que vou dar uma relaxada para a faixa dos 70g e ver o que vai acontecer. 

Ana da Silva, vc conta carbos líquidos??? 

Que tal comer de tudo e não ter que restringir carbos? procure uma nutri, sério, é a melhor coisa! eu tenho comido de tudo, mas usado o aplicativo pra controlar as calorias (Estabeleci um limite diário pra mim). Tem funcionado super bem. Você vai conseguir ;) 

pessoal quem está tentando low carb e ainda não sabe bem o que comer e como montar refeições (ou seja, totalmente perdida) eu só posso sugerir que pesquisem e se informem bastante, já que cada caso é um caso, cada pessoa vem de um estilo de vida diferente então fica dificil dar dicas generalizadas dessa forma, entendem? o que é essencial para esse tipo de alimentação é conhecer os alimentos, saber a quais grupos eles pertencem (verduras, hortaliças, legumes, o que cresce embaixo e em cima da terra, gorduras boas e gorduras ruins, tipos de carne, etc). o bom da low carb é que ela te dá MUITA liberdade para montar seu cardápio, o ruim da low carb é que ela te dá MUITA liberdade kkkk é normal ficar perdida e é normal cometer erros, mas na dúvida leiam bastante. esse site é muito bom para iniciantes (http://www.vidalowcarb.com.br/), também recomendo o site do Dr. Souto (http://www.lowcarb-paleo.com.br/), Senhor Tanquinho (http://www.senhortanquinho.com/), Dia a Dia Low Carb que tem dezenas de receitas (https://www.diaadialowcarb.com.br/) e existem muitos outros, mas só aí já tem uma tonelada de informações!! acho que a única dica que eu posso dar é: se você tem dificuldade com mudanças bruscas vá diminuindo os carbs aos poucos. antes de iniciar a low carb eu consumia de 200 a 300 carbs liquidos por dia (o que é o normal numa dieta comum), dai a primeira coisa que fiz foi diminuir para 100. de 100 fui para 80, 50, e depois 20. isso num espaço de três meses. hoje não sinto falta nenhuma da maioria das coisas que comia, praticamente não tenho mais compulsão, vontade de come doces é rara e contornável. e não se esqueçam que a cota de carbs é para se consumir carbs de qualidade! encham o prato de vegetais, experimentem coisas novas, e quando vcs forem ver vão estar comendo até aquele verdinho pra que fazia careta antes kkkk. 

As dicas da Artangels são completas e eficientes para quem quer se desvencilhar do estilo High carb e aderir o low carb, leia esses blogs sugeridos por ela e outros com receitas low carb e muitas ideias para refeições surgirão com facilidade, Lu 

Boa tarde, queria agradecer as dicas❤ Com certeza vão me ajudar muito .