alexfilgue's Journal, 14 December 2016

Mentalizarse es la clave, nada de caer en tentaciones... Fuerzas !! 

Yo la vengo siguiendo (la dieta cetogenica) desde hace casi tres meses, y te puedo asegurar que de a poco se diluye la ansiedad y los antojos. Te lo afirmo yo que era super pero, super, adicta a lo dulce y ahora ni me llaman la atención. Gracias a esta dieta logre bajar mas de 10 kilos sin pasar hambre y tengo el doble de.energía que con otra forma de alimentación. Además me siento de muy buen humor y con ganas de hacer cosas, que antes ni me pasaba. Acodate que es una dieta alta en grasas y la grasa suele dar saciedad, por lo menos a mi me sucede. 

Si....pasa al principio aguanta un poco que después no te cabe la comida la grasa re llena muy rapido 

Yo ya baje 15 kilos y ya se me fue la ansiedad 

Si te gustan los hidratos no los prohibas, tanto como los hidratos, grasas y proteinas si se consumen en exceso engordan igual. El tema que una dieta cetogenica es cara, ya que las grasas y proteínas cuestan mucho mas que los hidratos. Ademas las grasas son el doble de caloricas que los hidratos, por lo que vas a llegar a tus requisitos caloricos mucho mas rapido y si no estas muy saciado ahi viene el exceso. Aparte que el organismo necesita de estos 3 macronutrientes , no tanto los hidratos pero los necesita para algunas funciones y no comerlos por temor a engordar te dara mas ansiedad hasta que reventas y arrasas. Recorda que mas alla de que a otros les funcione no significa que a vos tambien, no tofos somos iguales ni tenemos la misma voluntad de soportar no comer lo que nos gusta.  

Totalmente de acuerdo con Adrii, recordá que de nada sirve hacer dieta super estricta que vaya a finalizar un día, sino que lo mejor es crear hábitos alimenticios de a poco para que se te haga costumbre comer bien. Si lo que comés no te gusta, dificil que sigas la dieta, lo mejor para mi es disminuír las porciones e inclinarse más por ciertos alimentos sin prohibir para siempre los otros. Besos 

No te funcionó Start Solution o 80-10-10 ? alto en carbohidratos y bajo en grasa como en Raw Till 4 (crudo hasta las 4)  

Gracias por el apoyo. Me pasa que la llevo bien hasta un punto que tengo el deseo de comer pan..y ahi es cuando empieza el desbande, es como si no pudiera controlarme por mas que razone que no es lo mejor para mi... HighcarbAnn me funciono hasta cierto punto, por que me estanque y me veia como hinchada.  

Yo te recomiendo que hagas una alimentacion equilibrada, que incluyas en el plato verduras, carnes y una pequeña porcion de hidratos. Que hagas dietas altas en hidratos y bajas en grasas no es para nada beneficiosos, ya que las hormonas necesitan de las grasas para cumplir funciones importantisimas en el organismo y la deficiencia de ello traera otros problemas. El tema por el cual te sentias hinchada es porque la mayor parte de tu alimentacion eran hidratos y estos tienden a acumular agua. Asi que por eso insisto que aprendas a comer, tener un buen habito que logres mantener en el tiempo, ya que el secreto de la perdida de grasa no es hacer dietas altas o bajas en hidratos o grasas o proteinas, sino primero gastar mas de lo que se consume y mantener esto en el tiempo sin que sea una tortura. Saludos! 

Muy clarito e instructivo Adrii, las mismas palabras, exactas, de mi nutricionista. Muchas gracias! 

Yo pongo en práctica los consejos de Adri y me va de 10, sin ansiedad ni hambre. Parece que el secreto está en encontrar el equilibrio. Lo que sí, el hidrato que consumo proviene, casi en su totalidad, de arroz integral, legumbres, frutas y verduras (prácticamente nada de panificados)