DanielCardenasM's Journal, 11 December 2016

Vergleich mit letzten Wiegen (von 27.Nov): Gewicht: 76.1kg(-0.6kg). KFA: 15.58% (-0.58%). FFM: 64.24 (-0.06kg). FFMI: 22.22 (-0.02).

Was habe ich in diese 2 Wochen getan? 1te Woche: Montag, Mittwoch, Freitag -500kcal. Dienstag, Donnerstag, Samstag, Erhaltung. Sonntag: Big Refeed, 1200kcal Überschuss. 2te Woche: Montag: -200. Dienstag, wegen Hunger +300. Mittwoch und Donnerstag Erhaltung. Freitag -200, Samstag -320. Heute Erhaltung.

Insgesamt: 720kcal Defizit.

Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 75.6kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 1ten Januar sein.

167.8 lb Lost so far: 1.3 lb.    Still to go: 13.4 lb.    Diet followed 100%.

---

2446 kcal

Fat: 49.58g | Prot: 162.84g | Carb: 341.26g.   Breakfast: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. more...

2416 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours and 20 minutes, Sitting - 14 hours and 20 minutes, Showering - 20 minutes, Cooking - 1 hour. more...