bobb1966's Journal, 24 November 2016

217.8 lb Lost so far: 15.9 lb.    Still to go: 30.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2399 kcal

Fat: 104.78g | Prot: 150.07g | Carb: 215.88g.   Breakfast: Орехи Кешью, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Киви. Lunch: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Бахетле Салат из Свежей Капусты с Яблоками, Красное Яблоко, Капуста Тушеная. Dinner: Обычные Блины, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Обжаренные, Racionika Diet Батончик для Похудения Кокос, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Snacks/Other: Хурма. more...

4039 kcal

Activities & Exercise: Shoveling Snow - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 35 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sauna - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Cooking - 20 minutes, Resting - 6 hours and 25 minutes, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes. more...