bobb1966's Journal, 09 July 2016

219.8 lb Lost so far: 13.9 lb.    Still to go: 32.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3039 kcal

Fat: 72.85g | Prot: 211.55g | Carb: 365.71g.   Breakfast: Good Food Чернослив, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Грейпфрут (Розовый и Красный). Lunch: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Мёд, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, ВНИМИ Сибирь Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Dinner: Говядина Постная, Увелка Чечевица Зеленая, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Heineken Newcastle Brown Ale, Леовит Батончик Протеиновый Черный Лес, Золотой Стандарт Пломбир Классический, Банан, Quickbury Хлеб Pumpernickel, Красные Яблоки. Snacks/Other: Инжирный Персик. more...

4761 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 1 hour and 5 minutes, Shopping - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Driving - 2 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 3 hours, Cooking - 20 minutes. more...