|
Yesss vandaag voor het eerst in 8 jaar weer eens hard gelopen! Na de Hernia revalidatie sprak ik met mezelf af dat ik weer mocht rennen als ik 1 jaar klachtenvrij was...
En dat is het a.s weekeind dus heb mezelf vandaag alvast getrakteerd op een rondje. Al durfde ik niet meer dan een half uur te rennen (verdeeld over 1 1/2 uur afgewisseld met wandelen). Conditioneel zit het boven verwachting goed, niet buiten adem geweest. Maar mn rug durf ik nog niet te heftig aan te pakken... Erg benieuwd of het de komende dagen goed gaat, dan mag ik zondag weer een rondje.
Man wat was dat heerlijk!!!
|
143.5 lb
Lost so far: 27.3 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 July 2016:
|
1740 kcal
|
Fat: 71.68g | Prot: 78.13g | Carb: 197.26g.
Breakfast: Pickwick Earl Grey, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, AH Scharrel-Ei Salade. Lunch: AH Scharrelei-Bieslooksalade, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Pickwick Earl Grey. Dinner: AH Spaghetti All'uovo, Gekookte Artisjok (Vers), Lidl Pangasiusfilet Kerrie, Zalm, Gekookt Ei, AH Spaghetti All'uovo. Snacks/Other: Haribo Kindermix, AH Scharrelei-Bieslooksalade, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Volkoren Brood, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Pickwick Earl Grey. more...
|
|
2547 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|
 Comments
Wat goed dat je bent gaan hardlopen! Hoe gaat het nu? We zijn een maand verder😃 Geen last van ee Hernia? Ik wil ook weer beginnen met hardlopen. Ik liep 3 x 5 km per week , maar als ik nu een kwartier loop krijg ik last mijn voeten, dus nog even wachten. Jouw gewicht gaat super!
Groetjes en succes!
20 Aug 16 by member: MrsFran
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lenteliedjes's weight history
|