manoela campos's Journal, 11 June 2016

Nao desanime. Com persistencia vc chega lá.  

Resultados demoram mesmo de começar a aparecer. Emagrecer é uma questão de fé. Não desanime, eles vão aparecer. Vc só precisa continuar. 

Miga nas primeiras semanas você tem que focar mais na dieta e ser o mais radical possível pois nas próximas semanas iremos jacar provavelmente. E você fez o contrário malhou demais e aumentou os músculos e músculos pesam. E como você não fez dieta direito não viu a balança descer por isso que você acha que não emagreceu .foque fortemente na dieta na primeira semana recomece tudo de novo. beijão 

E NAO VOU PARA TENHO PERDER 12 QUILOS MAS PODE SER DEVAGAR  

Diminua a ingestão de carboidratos, que os resultados virão rapidamente 

Pra mim só funcionou reduzir carboidratos. Iniciei dieta Low Carb High Fat a 18 dias e já eliminei 3 kg e reduzi 4cm de circunferência abdominal e sem praticar nenhuma atividade física. Meu noivo embarcou nessa junto e eliminou um pouco mais (5Kg) e 4 cm de circunferência também. Eu sou sedentária e ele super ativo, pedala todos os dias e pratica Karatê. Pra mim é a melhor dieta que experimentei até hj, porque amoo a maioria das coisas que é liberado. Algumas coisas que não gostava, percebi que é mais um bloqueio mental do que propriamente gosto, e assim tem sido prazeroso seguir dieta, que pra mim tenho encarado como uma reeducação alimentar. 

Ah! Desencana da balança e começa a medir outros parâmetros também. As roupas estão mais folgadas? as medidas do corpo estão reduzindo?  

Muita força e paciência daqui a pouco os resultados esperados começam a aparecer.  

eu tbm otimo resultado com a dieta lowcarb em 12 dias passei de 62,5 para 57,5 e faço hit bike egomet 20 minut  

REGRAS DA DIETA: MAIS GORDURA MENOS CARBOIDRATOS - LOW CARB Posso comer a vontade: Carne, frango, peixe, ovo, verduras que crescem em cima da terra (folhas verdes, couve flor, broccoli, etc.) e gordura natural (azeite, manteiga, creme de leite, coco ralado e leite de coco, queijos brancos ou amarelos, etc.) Preciso evitar: Leite ao Natural, Açúcar e Carboidratos (pão, bolo, todo tipo de massas, arroz, batata, mandioca, cenoura, abóbora e todo legume que poderá virar purê de Carboidrato e consequentemente: Açúcar em nosso organismo, etc.) Posso comer/beber em vez em quando: Vinho tinto, vinho branco seco, chocolate amargo 70% Cacau ou mais. Lembre-se que MUITOS alimentos possuem carboidratos, mesmo que em quantidades mínimas, basta olhar os rótulos, e ir fazendo a conta. É permitido a ingestão de até no máximo 20 g de carboidratos por dia. Algumas pessoas conseguem emagrecer ingerindo até 30 g por dia, mas isso não serve para todas as pessoas. Sendo assim, evite os alimentos ricos em carboidratos e consuma o mínimo possível dos outros alimentos que possuem carboidratos escondidos, ou então você estará sabotando sua dieta fornecendo o condutor que "guardará" TODA A GORDURA dos alimentos em seu organismo. ISSO É O QUE REALMENTE NOS FAZ ENGORDAR !!! Faça seus exames, faça esta reeducação alimentar, refaça seus exames e comprove você mesmo como recuperou a saúde e eliminou muitos quilos. Mas lembre-se de SEMPRE SE PESAR DE MANHÃ AO ACORDAR, pois durante o dia o peso pode oscilar muito por causa de inchaços, calor, ou fadiga. Se pese e anote se peso para fazer um gráfico apenas uma vez por semana. Seu peso irá variar no dia a dia. Por isso é necessário o controle semanal. O QUE É PALEO / LOW CARB ? - Paleo vem de Paleolitica, ou seja a comida de nossos ancestrais, natural, não industrializada. - Low Carb é Baixo Carboidrato. - HFLC é High Fat Low Carb ou seja, Mais Gordura e Menos Carboidrato.  

ótimos resultados com a low carb tbm!! nao se apegue apenas a balança!! 

considere que pra cada quilo que vc consegue aumentar nos aparelhos da academia vc necessariamente precisou ganhar massa magra, então se manteve os 75 ganhando músculos logo vc perdeu gordura! \o/ 

Não negue tudo que gosta. A frustração derruba depois numa recaída. Deixe algum espaço para as coisas que gosta, conheça o valor nutricional e a composição delas. E experimente coisas novas, a gente pode passar a gostar de coisas leves também. 

Faça jejum.