|
Теряю вес даже несмотря на пмс, что удивительно для меня. Каллораж свой не съедаю, но наедаюсь вроде. Не могу понять как впихнуть в себя больше белка) даже не знала, что так мало его потребляю. Омега-3 пью на всякий случай, чтобы не переусердствовать с диетой, хотя по сути, ограничиваю себя только в мучном и в жареном мясе (все равно же ем, только совсем немного 🙈). Но реально мучное и мясное хочу практически на нет свести в своём рационе.
Diet Calendar Entries for 10 February 2016:
|
1063 kcal
|
Fat: 53.59g | Prot: 67.06g | Carb: 80.68g.
Breakfast: Чай, Форель Слабосоленая, Сыр Российский, Останкино Колбаса Брауншвейгская, Яйцо-Пашот. Lunch: Творожная Запеканка, Чай, Doppel Herz Омега-3, Сыр Адыгейский, Рыбный Суп, Авокадо. Dinner: Слада Пирожное Заварное с Белковым Кремом, Белый Город Молоко 3,2%, Свекла Вареная. Snacks/Other: Чай, Апельсин. more...
|
|
2129 kcal
|
Activities & Exercise:
Working - 6 hours, Reading - 1 hour, Showering - 15 minutes, Resting - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
у меня белок хорошо заходит с йогуртами)
10 Feb 16 by member: IIIamJameson
|
А я вот совершенно йогурты не люблю( на рыбу чтоли налечь?)
10 Feb 16 by member: Madera17
|
Белки есть в сырах. . Яйца, творог, рыба, бобовые типа чечевица, нут, маш, фасоль всякая... на самом деле кроме мяса есть из чего почерпнуть :)
10 Feb 16 by member: Feruska
|
Я люблю еще сделать омлет из большого количества белков (4-5) + всего один желток (его уже даже не добавляю в последнее время - итак вкусно), а то он слишком жирный и калорийный, добавить постной ветчины туда(ну или мясо белое покрошить), фасоль стручковую можно, а сверху все посыпать сыром. Еще можно прямо в эту сырую массу добавить кетчупа, из приправ использую красный и черный перец, немного соли, корицу.
Очень вкусно, сытно, и по калориям хорошо выходит :)
11 Feb 16 by member: IIIamJameson
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Madera17's weight history
|