Nasruli's Journal, 22 October 2015

160.9 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 6.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

867 kcal

Fat: 41.26g | Prot: 38.95g | Carb: 89.54g.   Breakfast: Wafer Coklat. Lunch: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Rujak. Dinner: Telur Goreng, Nasi Pecel, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Other: Tomat Merah, Pisang. more...

2085 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...