JosephBlade's Journal, 28 August 2015

64km in 2u45m vandaag. 23,5km/h , beter dan de 22 van vorige week. Leuk stuk tussen bloemendaal aan zee en park kennemerland, veel hoogte verschil, dat is moeilijk te vinden in nederland... naja behalve bruggen en zo.

waarschijnlijk ga ik over mijn calorieen heen vandaag, te veel gegeten in de middag. Maar verbranden zou hoop goed moeten maken.

186.7 lb Lost so far: 16.1 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2529 kcal

Fat: 92.25g | Prot: 143.60g | Carb: 276.03g.   Breakfast: Melk (Vol), Kellogg's Coco Pops. Lunch: Fanta Orange (Blikje), Remia Knoflooksaus, Turks Brood, Sis Kebab. Dinner: AH Flinterdunne Achterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Marks & Spencer Brood (Wit). Snacks/Other: Isostar High Energy Sport Bar Banana. more...

4282 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes. more...