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Week end di sgarri a base di pastafrolla, mangiando l'ottima torta alle albicocche che ho pubblicato (molto adatta in un sito salutista, ma serve a me di riferimento). Da venerdì notte a domenica:
venerdì avrò mangiato 4 biscotti (da metà porzione di pastafrolla, quindi 2290 kcal ne sono venuti fuori circa 40 biscotti: 2290/40=57. Metà abbondante sono stati arricchiti con ca 50gr farina mandorle e ca 50gr farina cocco, aggiungendo ulteriori 550 kcal circa, da dividere su 40 biscotti (molto ad occhio: nel senso che ovviamente avevano stessa dimensione, quindi meno pastafrolla, gli "arricchiti") In conclusione intorno alle 70kcal a biscottino (allegria). Quindi venerdì 4 biscotti e una fetta torta albicocche: 280+265kcal=570kcal circa.
Sabato stessa cosa 2 fette di torta però: ca 800 kcal di biscotti+ insalatona sana, ma sicuramente almeno 350/400kcal + metà kebab con falafel e metà raclette (formaggio fuso con patate lesse e cipolline + spritz. Direi almeno altre 700kcal (non credo di più, raclette molto poca, falafel poco salsato...): quindi un intorno delle 2000 kcal (secondo me anche un po' di più-.-). Giorno dopo fetta torta piccola, biscotti+ biscotti ca 600kcal. una scatoletta croccante sesamo 40gr ca 240kcal, un po' di gruvyere (poco), 80gr pane proteico, mezza fetta di torta fuori serale. Non credo di aver sforato le 2000 kcal. Ovviamente gita in montagna e penso discreto consumo calorico che, insieme con la disidratazione (ho cercato di bere, ma probabilmente non abbastanza) ha portato al risultato peso di oggi. Se mi rimetto in riga, spero di non aumentare troppo in questa settimana (anche per i contraccolpi), però lo sgarro della pastafrolla non avrei dovuto farlo nella prima settimana di dieta.
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132.3 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed poorly.
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Diet Calendar Entries for 03 August 2015:
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1521 kcal
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Fat: 50.69g | Prot: 64.12g | Carb: 202.03g.
Breakfast: Granarolo Latte Scremato, Esselunga Well Flakes, Atkins Day Break Crunchy Muesli, Sugar. Lunch: Despar Insalata Mista, Salmone Affumicato, Avocado. Dinner: Burro, Uovo, Patata Americana, Salmone Affumicato, Albume d'uovo, Salmone Affumicato, Albume d'uovo, Patata Americana. Snacks/Other: Grancereale Biscotti Fibra e Fibra, Conad Semi di Zucca, Anguria, Algida Cornetto Royal Amarena, Zucchero, Albicocche. more...
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2176 kcal
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Activities & Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour, Working - 2 hours, Cooking - 1 hour, Bicycling (slow) - 11/mph - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 20 minutes. more...
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losing 7.2 lb a week
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