andie1108's Journal, 28 July 2015

Boa Andie... experimente sim... e compartilhe td q vc vivenciar... \o/² 

LCHF é igual ao sexo , depois da primeira vez ninguem para 

eu adoro dieta low carb !!!!! Sucesso pra vc 

Tente mesmo. Você vai gostar e notar a diferença. Mais disposição, menos fome. É tudo. 

lowcarb salvou minha vida! literalmente.  

Eu recomendo, a tomar bastante cuidado com dietas LowCarb, pois como oO carboidrato é a principal fonte de energia para o organismo, e é muito importante para nosso organismo. Sua falta pode causar problemas cerebrais, e consequentemente o aumento excessivo de proteína em seu organismo pode acarretar uma serie de problemas inclusive renais. Não faça dietas restritivas sem o auxilio de um profissional (Nutri Esportivo) De qualidade, pode ser muito perigoso. As dietas lowCarb, . A dieta do Dr. Atkins ou da 'proteína', que consistem no consumo liberado de gorduras e proteínas e restrição de carboidratos, por exemplo, é deficiente em fibras, vitaminas e minerais e pode causar complicações como alterações cognitivas e aumento dos níveis do colesterol LDL. (cetogenica) São muito usada por fisiculturistas em pré-Contest para secar. Isso feito algumas semanas antes da competição. Para pessoas normais sem acompanhamento médico,é muito perigoso. No caso de sua fome, teríamos que ver como você estava fazendo a divisão dos MacrosNutrientes, e a quantidade durante todo o dia. Não é ruim você sentir fome toda hora, se estiver comendo corretamente. Isso significa que seu metabolismo esta querendo acelerar, e dar o que ele precisa e o momento correto de encaixar o nutriente correto e as quantidades corretas, é a chave para um dieta equilibrada.  

Gente sou nova aqui... primeira vez que entro... o que é lowcarb? rsrs obrigada.. espero conseguir ver as respostas  

Low Carb é uma dieta que é restrita ou com muito pouco carboidratos.  

Vem, você está precisando atualizar algumas das suas informações. Alguns dados estão desatualizados e muitos já foram desmistificados. 

Andie e Denise, se vocês quiserem um excelente site, com excelentes informações sobre a dieta LCHF (LowCarb High Fat), esse aqui é top: http://www.lowcarb-paleo.com.br/ 

Leia: http://goo.gl/f5HgOU 

btavora, eu esperava que alguem viria me dizer isso. Todos que fazem essa dieta a defende com unhas e dentes. Porem muitos a fazem de forma errônea. ja estudei muito sobre dieta LCHF, e sua variáveis,e tem pontos positivos sim, sou estudante acíduo da área, porem existem muitos pontos negativos se feita de forma incorreta. Essa dieta ao contrário de muita gente pensa é antiga e criada pelo Dr. Atkins, e tendo diversas variações, por ex por outro casal de bodybuilders (fisiculturistas tambem) e o Dr Mauro Di Pasquale, e muitos outros profissionais. Porem, virou moda agora esta dieta. A ciência, continua seus estudos e novos dados se mostram. O fato é que a dieta por ser restritiva (como qualquer outra dieta) faz com que acabam faltando muitas vitaminas e minerais em seu organismo. Todos os dados que dei acima são verídicos, e reais. E tem muito mais consequências, que ao citar ficaria muito grande o texto. Treino a 10 anos, e desculpe, mais vivo este mundo todos os dias, e sei do que estou falando. Acho que é necessário você atualizar melhor as informações. O correto para esse tipo de dieta, é fazer os primeiros 12 dias de carbo restrito, no máximo 30g por semana, o restante das calorias seria divididos em 30% a 40% proteia, e 50% a 60% gorduras. Após essa fase inicial de 12 dias com restrição de carbo, você daria uma carga de carboidratos por 2 dias. Percentual de calorias entre 35% a 45% Carbo (do percentual do total de calorias) 15% a 30% de proteínas, 25% a 40% de gorduras. Apos esses 2 dias de carga de carbo, agora o protocolo ficarias - 5 dias com restrição de carbo e 2 dias com carga de carbo, com as divisões escritas acima. Agora é só ajustar as quantidades, que vai determinar se você vai ganhar peso ou perder peso. Essa é a dieta metabólica, criada pelo doutor Mauro Di Pasquale que foi um PoweLifter por 20 anos campeão em 1976, formado em Medicina e professor na Universidade de Toronto no Canada. A carga de carbo é muito importante, pois evita que se perca massa muscular (que ninguém deve desejar pois tem enormes e vários benefícios a sua saúde) caso você treine musculação ou não. E ao mesmo tempo o seu organismo não fica a faltar nutrientes que é importante para a saúde do mesmo. Assim seu corpo usa a fonte de energia Primaria a gordura, sem faltar nutrientes para seu organismo, e não prejudicar sua saúde. Muitos diriam, que a restrição total do carbo trouxe muito benefícios e conseguiu emagrecer muito,( como dizem a mesma coisa de dieta da lua, da banana, da sopa, do shake entre todas essas besteiras sem tamanho) mais temos que avaliar aqui é ao longo prazo. Emagrecer com saúde e que perdure, o mais correto e uma dieta equilibrada. Caso queira seguir essa dieta lowcarb, faça a metabolica, pois com o controle correto, não traz malefícios a saúde e com qualidade de vida. Nota: Procure sempre um profissional da area esportiva antes de fazer qualquer dieta, valorize sua saúde Valeu  

Vem... eu tenho zero de experiência com dietas... comecei lowcarb, minha única dieta na vida, pq sou ACADÊMICO... como fiz ciências biológicas sou extremamente tecnicista... jamais vi uma dieta q traga saúde total... as bases da lowcarb são sólidas e suas refutações beiram apenas argumentos de autoridade (é ruim pq é ruim), falácia do espantalho (aplicando literalmente terrorismo psicológico) e ciência "de mentira" (patrocinada pelas gdes corporações). Acreditar q o q temos hj é saudável exige MUITA FÉ... sou tecnicista e os resultados SE REPETEM... lowcarb é a forma como o homem comeu desde sempre. Por mais de 70 anos tentaram provar q uma dieta com alta ingestão de carbs é ótima pro corpo, mas as epidemias de obesidade, diabetes, hipertensão e todas as demais doenças crônicas PROVAM q ñ valeu a pena. Até os veterinários (q estudam muito mais q muitos médicos) já SABEM q para os bichinhos terem qualidade de vida e até NÃO TER CÂNCER é necessário dar pra eles comida de verdade... Eu ñ posso dizer oq é certo ou errado... mas digo o q é FATO e MENTIRA... como sou o único interessado em uma vida de qualidade EU ASSUMI essa posição e então optei por lowcarb... enfim... ñ se atenha a blogs, jornais etc... busque a informação verdadeira... q ñ pode ser refutada... a maioria dos artigos q indicam lowcarb como dieta são públicos e estão disponível online. #prapensar 

RogerPaixao. Desculpe mais você distorceu meu argumento em vários momentos. Acho que você não leu direito ou entendeu errado minha explanação. Em nenhum momento eu quis trazer terrorismo, ou dizer que sou dono da verdade (assim como você também não pode achar o mesmo) pois como eu mesmo disse no comentário, a ciência evolui e outros fatos se mostram "verdades". Eu não fico lendo blogs não querido, isso e conhecimento que adquiri durante 10 anos. E também em nenhum momento disse que existe uma dieta que traga saúde total, e sim buscar uma melhor qualidade de vida. Outro ponto é que, eu expliquei por que é ruim, e o ponto positivo (sugiro que leia de novo) Agora a comparação que você fez com a dieta atual da humanidade (ingestão de carbos) está ligada a tipos de carboidratos ruins somado a gorduras ruim. (Exemplo: O famoso paozinho francês com margarina) Os FastFoods etc. Isso que fez com que aparecessem doenças cronicas, quadros de hipertensão e diabetes. Carboidratos com base no açucar refinado (carbo Simples) Etc. (Nesse ponto concordo plenamente com você.) e a obesidade aumentou muito nos últimos tempo, chegando a números alarmantes, devido a essa realidade e não para quem utiliza de carbos com IG baixo. Então agora eu que digo a você, traga aqui a informação VERDADEIRA. Agora isso não significa, que um controle de carbos complexos e equilibrando outros macros, você não possa manter uma qualidade de vida, e sim emagrecer. Minha esposa mesmo, fazendo uma dieta equilibrada, perdeu 10Kg (Claro que estão envolvidos perda de água e outros fatores, que ninguém menciona) em aproximadamente 1 mês e meio, (sem contar com o ganho de massa muscular) Em meio a diversos outros exemplos. Agora acho dificil, você ganhar massa muscular, sem carbo. Ai alguem diria, "mais nao quero ganhar massa, so quero emagrecer" Porem a massa magra é importantissima para o emagrecimento, pela demanda energética que o corpo precisa para manter um músculo. Ao ganha-los o corpo acelera seu metabolismo para manter o mesmo - e para se ganhar músculos é necessário carbo e não só proteína. Isso nao sou eu que digo é a ciência. Agora você falar de Câncer, desculpa, mais todos nós vamos morrer, kk... como você mesmo disse, não tem como ter saúde total. Todo alimento tem seus benefícios e seus malefícios (alguns se consumidos em grandes quantidades) Então desculpe, como disse antes, concordo em alguns pontos e discordo em outros. Como disse já li muito sobre LCHF, (e não foi em blogs), e como disse tem pontos positivos sim, mais acho que os negativos não prevalecem. Ao pensar neste tipo de dieta, preferiria seguir a dieta Metabólica. #Reflita  

Tinha lido sim mano... e ñ afirmei q vc fez terrorismo... só digo q evidências estão acima do q pensamos, achamos ou temos como verdades. Já tentei encontrar aquele "décimo homem" pra refutar os argumentos q estão públicos hj em paleo/lowcarb... nenhum médico, nutricionista ou profissional da saúde conseguiu encontrar nada... melhor... um amigo meu q é fera encontrou um estudo observacional, q ñ é ciência.. é observação... e ñ levava em consideração questões q provassem causalidade. A minha definição de Saúde Total é deixar meu corpo ser o q os genes tem em sua programação para fazer... foi uma escolha minha... paleo e lowcarb trabalham epigenética... ñ se ensina o q comer mas o q evitar... escolhi comer o q comemos como raça há centenas de milhares de anos pq em 70 anos o q propuseram foi muito infeliz. Existem diferenciações q realmente ñ conheço... LCHP, Metabólica, Atkins, Dukan e outras... mas tipo... com evidências tão claras me sinto confortável em seguir a paleo e lowcarb pq elas retiram a inflamação do corpo... para quem quer pegar muito peso e ficar definido pode ser q a lowcarb/paleo ñ resolva apenas... eu quero é me sentir bem... e melhor... comprovar q estou com saúde... morrer vamos sim mano... mas se eu puder contornar perda de qualidade de vida... isso muito me interessa. E veja... esse tipo de argumentação é excelente pq expõe ideias, valores... curto muito... estou bem satisfeito com tuas colocações, ainda q ñ concorde com as mesmas. Qto a metabólica é possível q eu venha a dar uma lida melhor nela... por hora meu foco está em me experimentar... estou começando a publicar auto-experimentos... e levar as pessoas a saírem da lamentação para se descobrirem... seja com q dieta ou filosofia for... simbora irmão q acho q podemos agregar mto aqui... \o/² 

Vem Monstroo, Não sou pesquisadora da área, mas só eu sei o que sentia antes de aderir a lowcarb. Tenho resistência a insulina, nos últimos tempos desmaiava com frequência, já achava até que estava com encosto rsrsrs..... mas uma visita ao endocrinologista e realizando os exames apontaram a resistência. Não conheço a dieta do Dr Atikins e nem s demais que mencionou, mas posso socializar com vc que eu RENASCI depois que iniciei a lowcarb. Ao contrário do que vc diz meus exames estão perfeitos, todos dentro da normalidade, emagreci 12 quilos tenho ânimo, disposição, atenção, e pelo contrário não estyou com problemas cognitivos. Aderi a lowcarb em janeiro de 2015 e nunca fui tão feliz!!!! Não tenho site sobre a experiência, não vendo nada, mas constatei experenciando a lowcarb o quanto ela melhorou minha saúde!!!! Vou continuar com essa dieta, pois das poucas vezes que inseri carboidratos simples a minha dieta me senti fadigada, estufada, retive líquidos. Pra mim e pra minha vida a low carb é saúde!!!! E ao contrário do que vc diz eu como sim, muitos nutrientes, pq as saladas esrtão na minha alimentação diária, assim como algumas frutas lowcarb. Meu intestino funciona perfeitamente, isso mostra que tem fibras por ali. rsrssrs 

Nossa, só hj vi o tanto de comentários do meu post!rsrs Bom, aderi ao Low Carb depois de estudar muito em sites, blogs e videos e o que me facinou foi o número de estudos científicos. Sou um tanto nerd e adoro estudos científicos. Tudo fez muito sentido para mim. O q tenho vivenciado nesta 1 semana é a ausencia de fome e a estabilização da insulina. Vinha sentindo mta tontura por que depois que cheguei nos 77 kgs voltei a ingerir açucar e muitos outros carboidratos. Comecei a ter hipoglicemia direto. Daí qdo me dava hipoglicemia, metia um carboidrato integral pra dentro. E isso criou uma bola de neve, porque eu tinha fome o tempo todo e se não beliscasse toda hora um biscoito integral, me vinha a hipoglicemia. O q tenho a dizer do Low Carb é que essa semana eu não senti nenhuma tonturinha, ou seja, nada de hipoglicemia. E perdi peso! Oba! Então vou continuar! Há um ano e meio faço exames de sangue completos de 3 em 3 meses com meu médico. Se der algum problema, eu vou saber...rs Mas acredito que não dará, o que eu li me convenceu, e eu sou mto difícil de convencer...rs 

Só pra constar: eu pesava 127 kgs e hoje peso 76 kgs. Tava satisfeita com o peso, mas com Low Carb acho q chego nos 70 kgs. 

Andie, quanto a hpoglicemia, tem um comentário do Dr. Souto que é simples e definitiva. Só sofre de hipoglicemia quem come carboidrato. Ah! E eu também adoro ler todos os artigos científicos sobre Paleo/LCHF. 

Pois é, btavora! Adeus carbo, adeus hipoglicemia! Coisa linda de Deus! kkkkk Em lua de mel com LCHF!!!