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Quase... :)
Em 15 de Outubro do ano passado, estava com 118 kg.
Passados 258 dias, hoje 30 de Junho estou com 89,8 kg.
Consegui por isso perder 28,2 kg em cerca de 8 meses e meio.
Podia ter sido mais rápido não fossem alguns pecados que foram cometidos durante periodos de férias em Portugal.
Mesmo assim, dá uma média de 109 gramas de perca por dia, 765 gramas por semana, 3,280 kg por més.
Para isso, precisei de pensar e planear atempadamente o que comer nos dias seguintes, e fazer um plano de treino que teve por vezes de ser alterado.
Agradeço ainda ao Fatsecret me ter possibilitado pensar, repensar, planear e corrigir tudo que até aqui tenho feito para alcançar o meu objectivo.
E agora, é para continuar em frente, sempre e para sempre, pois...
''The pain of regret is far worse than the pain of discipline.'' - Nathan Whitley
Diet Calendar Entries for 30 June 2015:
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1766 kcal
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Fat: 53.43g | Prot: 236.21g | Carb: 45.67g.
Breakfast: Clara de Ovo, Ovo Cozido, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Cheddar. Lunch: Coentro, Alface de Folha Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Coentro, Alface de Folha Verde, Salmão Enlatado, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Other: Clara de Ovo, Prozis Prime Fusion Night Casein, BSN N.o.-XPLODE™ 3.0, Evox Advanced Nutrition 100% Whey Protein Isolate - Cookies & Cream. more...
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3068 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
01 Jul 15 by member: Paula Cruchinho
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Parabéns! Perseverança é o segredo.
01 Jul 15 by member: martarq
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Parabéns! Eu não acho que levou o tempo ideal para perder esse peso porque não devemos perder muito mais que 0,5Kg por semana, caso contrário ficamos com aquele aspecto horrível de doente e peles penduradas que com que muitas pessoas ficam depois de dietas muito rigorosas. Os pecados também são para se cometer de vez em quando ;) E força para manter este novo estilo de vida.
01 Jul 15 by member: Layla_SG
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01 Jul 15 by member: Onatopp
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Parabéns por ter conseguido! Boa continuação!
02 Jul 15 by member: AngieVaz
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02 Jul 15 by member: lucianamonteiro
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PARABÉNS pelo tua persistência, és uma fonte de inspiração. 😁
03 Jul 15 by member: MisterSlim
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Também comecei numa marca muito semelhante, 115 kg. Inicialmente não usei o FatSecret mas antes o Noom Coachuma outra app que me ajudou nessa primeira fase. Entre ficar farto com publicidade e mudança de telemóvel, acabei por encontrar o FatSecret que me tem ajudado desde então. A minha primeira grande marca é nos 85 kg. Já vou en 93.4. Falta um bocadinho assim :)
06 Jul 15 by member: Gwydion Manx
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Força Gwyndion Manx e obrigado a todos pelo vosso apoio.
06 Jul 15 by member: paulocale
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Parabéns e obrigado pela inspiração.
07 Jul 15 by member: lumixar
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A minha história é parecida, em 18-6-2015 tinha 113,5 Kg e já baixei para 104,9 em 15-7-2015, espero conseguir baixar mais um pouco...
15 Jul 15 by member: viriato69
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Parabéns Viriato69 e Paulocale sois um bom exemplo
15 Jul 15 by member: Teresa Pires
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Muito bem! E estás muito bom para a tosse, pelo que vejo! LOL
23 Oct 15 by member: Game_over
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Parabéns pelo percurso notável :). Eu venho de um máximo de 98,5 de há 5 anos seguido de dietas da treta com efeito yoyo. Desde julho finalmente liberto da ""mitologia nutricionista"" desenvolvi, com base experimental, um sistema no-brainer que funciona bem comigo. Desde essa altura já perdi 7.5 kg. Onward!
23 Oct 15 by member: lumixar
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