Roger acho legal vc se sentir livre por poder comer o que quiser, mas vejo que vc é um estudioso....já parou p pensar no quanto a qtd do que comemos impacta no meio ambiente? bjs bom domingo essa foi uma discussão que achei muitoooo proveitosa no grupo vida minimalista que sigo no face.
25 Jan 15 by member: fafaslim
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Roger quantos g de carbo por dia vc come??? hashdauhsdha na minha dieta não entra nem uma colherinha de arroz q ja desequilibra tudo :(
25 Jan 15 by member: ferhpad
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Estou aproximadamente em 150g/dia...
25 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Fafa... ñ tiro esse mérito ñ... acho SUPER interessante... mas ñ é pra mim... o q percebo é q qdo + "defenestro" +... se tem pouco até dormir sem jantar já fui. Não vou entrar nessa ñ... pelo menos ñ agora... sempre teremos o q melhorar... e falando em custo ambiental, a agricultura "custa" + q o gado... difícil de acreditar... mas fatos estão aparecendo em relação a isso né ??? Só estudando... :P
25 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Roger queria a sua opinião, eu preciso perder muito peso, será que minha alimentação está de acordo, me ajuda aí????!!!!
25 Jan 15 by member: Laninha Agui
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Ferhpad. Vc faz exercício? Tenta ingerir pelo menos um pouquinho antes do treino (30 a 60 minutos antes), senão vc passa mal e o treino não rende.
25 Jan 15 by member: GFNemirovsky
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Roger vc controla a quantidade de calorias??? Hoje eu comi tudo o que eu podia.... O que vc acha???? Posso ultrapassar ou não????
25 Jan 15 by member: talita bruetto
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E eu querendo saber que receita a Andrea Santos usou.....ai ai !!!!!!!
26 Jan 15 by member: Valleska
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Lowcarb pra perder peso mas PRINCIPALMENTE saúde total !!! Qto a calorias... ñ tenho ideia do como calcular... qdo coloco aqui pra "ver" fica lá pra casa dos 4K !!! Eu já fiz lowcarb com restrição calórica "de olho"... emagreço BEM + rápido... hj como sempre q penso em comida... sem horários, sem controlar nada... mas sinto uma fome LOUCA as noites em q faço SIT/HIIT... devoro de tudo q passa na frente !!! E Val... a Andréa Santos é esposa de SAPEKAUN... sabia q ela está com 58 ???
26 Jan 15 by member: rogerpaixao
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A Andrea é uma sapekouuuunaaaaaa... já que ela não libera a receita, me diz aí....como ficou o sabor e a textura da massa ??? Já fiz uma vez de couve flor e não gostei...por isso quero saber o que ela usou e as quantidades.
26 Jan 15 by member: Valleska
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Roger, chega a me dar vergonha de ver vc contando tantos resultados positivos e eu aqui tentando implantar a LCHF em minha vida e não obtendo NENHUM resultado! Aff! rsrs
Já fiz Dukan no passado e emagreci bastante, mas estagnei por um período e resolvi tentar uma abordagem paleo/LCHF. Entretanto, vejo que há um vertente um pouco parecida que é a Atkins e que permite maior ingestão de carbos líquidos - 20g, enquanto na paleo (para iniciantes) o recomendado é ficarmos em até 5g.
Contei toda essa história para te perguntar: no início de sua dieta, vc buscava manter em quantos gramas de carbo liquido por dia? Vc acredita ser importante estar em cetose para ocorrer o emagrecimento?
26 Jan 15 by member: ludabreu86
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LUDBIRRO, onde vc viu esta informação que na paleo tem que ficar com até 5g de carbo ???? desconheço. A paleo não é cetogênica, só se vc quiser. A Atkins tem outras regras, o foco não é só nos carbos, tem que olhar ingredientes proibidos em alguns industrializados. O Roger faz muito exercício, ele nunca usou cetose para emagrecer, e isto é muito relativo, tem pessoas que fazem low carb acima de 50g de carbos e emagrecem. Eu faço atkins, fico apenas nos 20g agora, mas já fiquei na manutenção com 50g também e te digo, nem sempre precisamos da cetose para emagrecer. Depende muito do que ingerimos, carga glicemica e tal.
Dá uma lida no blog do Dr Souto, ele explica esse lance da cetose também.
26 Jan 15 by member: Valleska
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Val sabe muintu... Qto à pizza... tava uma delícia... eu amei... joguei até azeite... :D
26 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Vall acho que ele quis dizer 5% de carb no dia. A LCHF coloca ficarmos na seguinte distribuição: 5% de carb; 30% de ptn e 65% de fat.
26 Jan 15 by member: fafaslim
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Acho que nao Fafa, por isso perguntei.....não entendi a colocação dele ou dela .....porque escreveu que a Atkins permite uma ingestão maior de carbos...20g líquidos e não é verdade, a paleo permite muito mais, na paleo vc é livre para fazer a dieta de modo bem restritivo nos carbos ou não. A paleo não necessariamente é cetogênica, só se a pessoas quiser.
27 Jan 15 by member: Valleska
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Gente será q mantendo 40g de carb no máximo ao dia eu entro em cetose?
27 Jan 15 by member: talita bruetto
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talita não há necessidade de entrar em cetose para emagrecer....se vc ficar com os 40g de carbo por dia, dependendo do carbo que usar, irá emagrecer. Se quer emagrecer, corte açúcar e tudo que tem o mesmo efeito no organismo, corte farinhas, frutas e corte as raízes também. Consuma bastante folhas e carnes e gorduras boas....manteiga, azeite e óleo de coco.
27 Jan 15 by member: Valleska
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Valleska e Fafaslim muito obrigada por terem me respondido!
Eu me referia a gramas mesmo e não a percentual.
Estou lendo o blog do Dr. Souto e um blog paralelo que chama-se Paleodiário. Neste blog (que inclusive possui um conteúdo muito amplo sobre a paleo/LCHF) o autor recomenda aos iniciantes manterem 5"gramas" de carboidrato por dia. Vejam o link:
http://www.paleodiario.com/2013/11/lchf-para-iniciantes.html
(o valor está abaixo da 3ª figura).
Mas creio que foi um erro do autor e ele quis dizer "percentual" e não "gramas".
Enfim, inicialmente, creio que abordagem de Atkins (mais restritiva e comportando até 20g de carbo por dia) seja ideal para mim nesse momento (quero dar um "up" no meu emagrecimento).
Com fé e determinação eu chego lá!
Abraços!!!
27 Jan 15 by member: ludabreu86
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ludbirro, com certeza ele se enganou, provavelmente seria 50g, pois a paleo diz que para emagrecer vc deve ficar abaixo de 50g de carbos. No blog do Roger ele colocou esta tabela da paleo.
Se resolver seguir a atkins, te indico entrar em um grupo do facebook chamado atkins sua dieta low carb. Lá no post fico do grupo vc vai encontrar vários arquivos com a tabela de alimentos, receitas e o livro para baixar e estudar bastante sobre a dieta.
27 Jan 15 by member: Valleska
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Valleska, muito obrigada pela indicação! Entrei agora mesmo no grupo! Abraços!!!!
27 Jan 15 by member: ludabreu86
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