kalo saya turun sh bro. pola makan normal 3x sehari walau mmg timingnya beda2. olahraga kencengin bro. saya pas banyak olahraga lumayana membantu..
11 Jun 14 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Terimakasih banyak bro..sebelumnya saya juga ikut Fitnes, tapi sdh berhenti sekitar 6 bulan yang lalu, benar saya harus kembali ikut fitnes... terimakasih lagi..
13 Jul 14 by member: reynardth
|
kalau saya dietnya saya bawa nyantai, makan di luar bulan puasa tetap 3x sehari, puasa ini 2x buka puasa sama sayur. menunya yg saya ganti, less carbo less sugar less flour based food. saya ndak mau menu yg monoton, tiap 2 hari ganti menu biar ndak bosen. olahraganya yg masih males2an. hehe. dari awal diet 1 juni sampai hari ini nimbang total baru turun 8kg. sekarang bener2 ngerasain, oh ternyata menu makanan yg kita konsumsi itu punya pengaruh besar ya ke tubuh :)
16 Jul 14 by member: niken pratiwi
|
19 Jul 14 by member: fazrinyreno
|
21 Jul 14 by member: Desi K
|
08 Aug 14 by member: kusuma pertiwi
|
halo semua.. kemarin karena libur panjang berat badan sempat naik 2 kilo.. tapi berkat jogging barusan saya timbang sdh turun 1 kilo.. hehehe.. Semuanya semangat yah.. !!
13 Aug 14 by member: reynardth
|
tetap semangat mas Reynardth,,, salam kenal...:)
20 Aug 14 by member: uty nadia
|
halo salam kenal.. terimakasih.:-D
21 Aug 14 by member: reynardth
|
Terkadang saya malam lewat jam 19:00 makan, walau sudah ditahan produk sh*ke dan buah, saya makan ikan bakar :(
26 Aug 14 by member: helmisebastian
|
helmy:da masalah dngan mkan lewat jam 19 mlm
fatloss tu ga usah d bikin pusing mau thaan brpa minggu dngan diet penuh aturan gtu diet yg penting nyman
yg penting kalori msuk harus lebih kcil dri kalori kluar,,ga pduli itu kalori berasal dri lemak protein atau karbo,mkan apa ja yg km suka yg pnting hitung jngan smpe surplus klorinya
jalanin yg pnting enjoy
flexible diet..iifym
31 Aug 14 by member: robbi nurs
|
Reynardth : Sedikit masukan Pak. Selain melihat jumlah protein, karbohidrat dan serat. Perlu juga dilihat jumlah kalori dalam sehari yang kita butuhkan. Untuk mengurangi berat badan, coba dengan cara kurangi kalori sebanyak 500 kalori/hari dengan tetap memperhatikan jumlah protein, karbohidrat, serat, vitamint bahkan lemak yang dibutuhkan perhari. Manusia juga membutuhkan lemak untuk melakukan aktivitas sehari-hari (seperti : kerja otak). Dan jangan lupa perbanyak minum air putih. Lemak yang terbakar keluar melalui air seni, bukan melalui BAB. Dan jangan lupa di sertai olahraga minimal 3x dalam seminggu (1x minimal 30 menit). Good Luck ya :)
04 Sep 14 by member: Siswanty
|
@siswanty, Terimakasih.. bulan September ini targetnya turun 3 kilogram.. walaupun sering naik turun..
15 Sep 14 by member: reynardth
|