bobb1966's Journal, 09 November 2012

215.6 lb Lost so far: 18.1 lb.    Still to go: 28.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2485 kcal

Fat: 107.34g | Prot: 160.78g | Carb: 194.32g.   Breakfast: Сыр Творожный, Фруктоза, Чай, Шведские Тосты Многозлаковые. Lunch: Чай, Рыба в соусе франчейз, Грибы маринованные, Салат Фасоль с Помидорами Черри. Dinner: Клеверный Мед, Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Творог 0,2%. Snacks/Other: Elite XT, Молоко Питьевое Топленое 2,5%, Шарлотка, Клетчатка Пшеничная с Пантогематогеном, Галеты из Овса с Темным Шоколадом, Батончик Мюсли Абрикосовый. more...

4020 kcal

Activities & Exercise: Yard Work (gardening) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Desk Work - 7 hours, Driving - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 45 minutes. more...