Cristiane preciso de ajuda 😱😱
O que é mais importante os macros ou as calorias??
Também quero ganhar massa, estou pesando 47kg 1.58 e musculação 5x sem.
Sempre bato os macros mas as minhas calorias sempre ficam na casa dos 1.600
Meus macros 188g carb. 94 proteína e 61g gordura.
O que será q faço aumento as gramas de algum dos macros e como não ultrapassar a gordura? 😱😱
22 Aug 18 by member: naticassu
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Bater as proteinas e calorias é importante....se vc não bateu certinho os carbos e gorduras não tem problemas, desde que as calorias e proteínas estejam ok....é só vc seguir seus macros e ver como seu corpo reage,quanto a gordura eu uso muito pasta de amendoim,carnes ,ovos...ajuda..boa sorte nos seus ganhos!!!.💪👊😉
22 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Bonito prato! Estou numa fase que não estou gostando de alimento fake.
22 Aug 18 by member: Fat Runner
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@naticassu suas macros estão OK. Agora é manter a dieta e focar nos exercícios. Tenha paciência que os resultados virão, podes ter certeza disso.
22 Aug 18 by member: Kernex
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22 Aug 18 by member: naticassu
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@kernex e será que tudo bem manter nessa quantidade de calorias diárias pra ganho de massa eu bato esses macros mas sempre fica na casa das 1.600
22 Aug 18 by member: naticassu
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@naticassu se vc fez o calculo dos seus macros certinho tente seguir...só mude se ver que não esta tendo muito resultados...não é bom mexer nos macros sem antes ver como esta indo na dieta..😉
22 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Oi, Cristiane, boa tarde. Tira uma dúvida minha? Pra quem quer ganhar massa magra a quantidade de fibras ingeridas no dia interfere em algo? Há algum limite de quanto se pode ingerir nesses casos? Porque qd estava perdendo peso era difícil conseguir atingir 25g/dia... mas agora pra ganho passo das 40g/dia fácil. Se eu colocar feijão preto no almoço e na janta aí chego a mais de 60g... 😥
22 Aug 18 by member: AndréaFurt
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