Mystery1971's Journal, 11 August 2018

Ik eet elke dag tussen de 1400-1500 kcal 

ik weeg 103.9 kilo eet rond de 1900 kcal. 

Ik eet tussen de 1400 en 1500 kcal. per dag. 

denk wel handig om ook gewicht er bij te zetten anders weet je nog niet hoe of wat toch. 

3400, dat heb ik ook nodig om op gewicht te blijven  

Ok. Mijn gewicht is 104,5 kilo. 

Tussen 1500 en 2000 afhankelijk van of ik sport die dag. Beste advies wat ik een sporter ooit heb horen geven aan iemand die wilde afvallen: sta s ochtends op en loop een kwartier weg van huis en een kwartier terug. Drink water in plaats van frisdrank. Eet niet veel te veel en blijf weg van zoet eten. Dan zouden de kilo’s eraf moeten vliegen. 

Hangt af van je gewicht, leeftijd en inspanning op een dag. Voor mij is het 1600 met een begingewicht van 105. Val daarmee gemiddeld een halve kilo per week af. Ik geloof dat je af en toe je max moet aanpassen als je wat bent afgevallen. Ik ga het over 5 kilo's nog eens bekijken. Als ik een dag meer inspanning verricht eet ik soms 1700, maar meestal gewoon 1600. 

ik eet maximaal 1200 per dag, maar meestal eindig ik rond 1100 einde van de dag. (ik ben maar 1.50m dus daarom zal dat van u uiteraard verschillen!) 

Ik weeg 70 en doe het met 1800 - 2200 kcal per dag. Sport wel weinig laatste tijd.  

Ik kijk naar mijn ruststofwisseling en ga er dan 500 tot 600 kcal onder mijn ruststofwisseling zitten (afhankelijk of ik wat actiever ben if niet). 

Ik zit rond de 1200. Wel te weinig probeer het op te hogen. 

Iedereen bedankt voor jullie reacties. Ik probeer het nog even op 1600 en als er niks verandert, misschien toch eens aanpassen. Als ik het bereken mag ik 2100. Maar volgens mij ga ik daarvan flink aankomen. Weet ff niet wat slim is. 

ik herken dit! volgens vele berekeningen mag ik 2100 calorieën eten om af te vallen. ik ben op 1700 gaan zitten en krachttraining. gebeurt niks. dus ik zit nu op 1350. en dan 40% eiwit 40% vet 20% carb. we gaan zien of dat werkt. Succes 

ik ben 1.80 en weeg 96 kilo  

Mijn BMR is 1512 kcal, ik weeg 83,1 bij 1,74 m lengte, en zou volgens FS er 1800 mogen (matig actief, afvallen). Ik haal het aantal kcal niet altijd. Afvallen lukt nog steeds. 

1800. Verder geen dieet. Ik eet alles wat ik wil binnen die 1800. Wel gevarieerd en voldoende eiwitten, vitamines en mineralen. Ik beweeg iedere dag, zoals half uurtje a uurtje lopen of fietsen. Ik val gemiddeld een kilo per week af. 

Is het niet ook dat je niet te weinig kcal moet eten? Anders zou je lichaam toch in zo’n spaarstand komen en houd het alles vast?? Ik vraag me vaak af of dit klopt en wanneer het dan voorkomt. 

Ik ben juist aan het aankomen, ik eet 3800 calorieën op een dag  

Pietjepluk en coendewit jullie inname is wel erg hoog nogal wiedes dat je aankomt of stil blijft staan. Zijn jullie zwaargewichten of proberen jullie in gewicht toe te nemen. Boven de 3000 kcal is abnormaal hoog