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Será que vai ser dessa vez??? \o/
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200.2 lb
Lost so far: 64.4 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 July 2016:
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1686 kcal
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Fat: 69.83g | Prot: 86.71g | Carb: 179.13g.
Breakfast: Perdigão Peito de Peru Defumado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Lunch: Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Mostarda, Linguado Cozido, Molho de Tomate, Café, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Agrião. Dinner: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco. Snacks/Other: Café com Açúcar, Burger King Cheeseburger, Bob's Batata Frita Pequena, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas (com Sal), Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. more...
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3149 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Mountain Biking - 50 minutes. more...
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losing 12.3 lb a week
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 Comments
Foco que vai sim, força aí rapaz. Um bom dia.
21 Jul 16 by member: susimaranandi rocha
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Qual sua frequencia de pesagem?
21 Jul 16 by member: jhonatas
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Obrigado, Susi! Tô com um bom pressentimento!
Oi, Jhonatas. Eu me peso todo dia pela manhã, após a minha higiene pessoal e necessidades básicas e antes do café da manhã.
21 Jul 16 by member: asdfonsecaz
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21 Jul 16 by member: morena_show30
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Muita força para vc e tenha certeza que tudo vai dar certo... bjs e foco
21 Jul 16 by member: danibardana
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Vaiiiiii..... huhullll....
21 Jul 16 by member: analuisa.ede
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Cara, parabens... sensacional
21 Jul 16 by member: Nvfcba
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Asdfonsecaz, voce faz LCHF?
22 Jul 16 by member: jhonatas
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É, pessoal! Tava quase lá, mas tive que sair de férias, estou na casa da sogra, no Mato-Grosso... Aqui não tenho horário pra nada, não tenho balança pra acompanhar o peso, não tenho referencial nenhum... Mas tô tentando controlar na medida do possível, e ao contrário do que eu esperava, até acho que a minha sogra tá me ajudando, fazendo umas saladas maravilhosas, super leves e tals... Mas não sei não, tô apreensivo... quando eu voltar pro RJ é que vou ver o tamanho do estrago... Mas sempre é tempo pra recomeçar! Já vou ciente de que vou recomeçar a partir de algum ponto em que já estive há algum tempo atrás... Veremos!
24 Jul 16 by member: asdfonsecaz
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Jhonatas, eu não sigo uma dieta especificamente não... Só estabeleci em minha mente um máximo de calorias e um máximo de carboidratos líquidos que eu posso ingerir diariamente... De resto, é horário certinho para as refeições e muita água... Só com esse exercício de disciplina, eu consegui perder 29,8Kg... Não sei o quanto recuperei agora que tô de férias, mas...
24 Jul 16 by member: asdfonsecaz
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