Weigh In record (no journal entry) for 02 December 2015
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204.1 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 02 December 2015:
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2275 kcal
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Fat: 73.38g | Prot: 131.57g | Carb: 284.26g.
Breakfast: Taeq Mix de Cereais com Mel, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Quaker Aveia em Flocos, Santa Clara Leite UHT Desnatado, Nescafé Tradicional, Banana. Lunch: Salada de Batata com Ovo, Vinagre, Cenouras Cozidas, Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Batata (Acompanhamento). Dinner: Omelete ou Ovos Mexidos, Batata Doce, Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimenta Preta, Orégano, Canela. Snacks/Other: Banana, Nescafé Café com Leite, Isabela Bolacha Gergelim. more...
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4975 kcal
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Activities & Exercise:
Showering - 30 minutes, Cooking - 25 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Driving - 2 hours, Working - 1 hour, Sleeping - 4 hours and 35 minutes, Desk Work - 10 hours, Housework - 2 hours, Hiking - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes. more...
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losing 20.7 lb a week
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 Comments
O mais difícil está sendo abandonar o açúcar !!
e ainda tem que reduzir o carbo ??
03 Dec 15 by member: Claudio Inacio Schuck
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Tenta um por vez... Não precisar zerar tdo de uma hora p outra... Vai na fé! Boa sorte.
03 Dec 15 by member: Fofiis
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não sei o q é moderação.... então pra mim eu tive q cortar... o açucar... carbo consegui dar uma diminuida....
22 Dec 15 by member: deboraminist
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