Alamego's Journal, 12 September 2014

204.1 lb Lost so far: 0.9 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1513 kcal

Fat: 71.52g | Prot: 67.34g | Carb: 161.21g.   Breakfast: Seven Boys Pão Sovado, Mamão Formosa. Lunch: Arroz Integral, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Castanhas de Caju Torradas com Sal. Snacks/Other: Seven Boys Pão Sovado. more...

2645 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...