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Lembremos, depois de alcançar o peso desejado devemos continuar os hábitos saudáveis (dieta), exs físicos, etc.. por pelo menos 1 mes a cada kg perdido, evitar o efeito rebote, e manter assim o peso alcançado com todo o esforço empreendido!!
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150.8 lb
Lost so far: 25.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 November 2020:
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1780 kcal
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Fat: 72.14g | Prot: 151.62g | Carb: 128.90g.
Lunch: Mangas, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Relva Verde Psyllium, Ovo Frito sem Gordura, Mãe Terra Cacau em Pó, Filé de Frango Grelhado, Nestlé Iogurte Natural Integral. Snacks/Other: Ovo Frito sem Gordura, Mãe Terra Cacau em Pó, Nutrella Pão 12 Grãos Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
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losing 2.9 lb a week
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