seozkal's Journal, 14 October 2020

221.6 lb Lost so far: 23.1 lb.    Still to go: 76.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1537 kcal

Fat: 56.20g | Prot: 90.44g | Carb: 163.48g.   Lunch: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin. Dinner: Amigo Soslu Mısır, Bulgur Pilavı, Elma, Avşar Mango Ananas Aromalı Doğal Zengin Mineralli Gazlı İçecek, Kühne Karışık Turşu, Fırında Tavuk. more...

422 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...