Nevredimko's Journal, 30 November 2023

181.2 lb Lost so far: 45.9 lb.    Still to go: 4.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2639 kcal

Fat: 96.86g | Prot: 257.87g | Carb: 173.38g.   Breakfast: CMTech Протеин, Простоквашино Молоко Отборное От 3,4% до 4,5%, Увелка Пшено Шлифованное. Lunch: FARШ Коул Слоу, Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Яндекс Лавка Мягкая Рикотта из Лавки, Кабачок, Индилайт Филе Грудки Индейки, Белая Мука, ВкусВилл Творог 5%, Приготовленные Грибы. Snacks/Other: Клементины, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный со Вкусом Черника-Земляника, Bekker Брецель Слоеный, Protein Rex Flap Jack Шоколадный, ВкусВилл Хурма, Савушкин Продукт Творог 5%. more...

2461 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...