170.5's Journal, 12 April 2018

한두번 폭식하면 정신적으로 망했다고 생각해서 포기하게 되더라구요. 하지만 망한거 아니고 몇일 늦게 빠질뿐이고 큰일 안나니까 너무 좌절하지 마세요. 지금까지 몇백일간 찐 살 몇일로 망하지 않아요. 반복만 안되면 몇일 돌아가는거 괜찮아요. 내일부턴 다시 마음잡고 다이어트 힘내시고 운동도 열심히 하세요. 포기하지 마세요 화이팅! 

저도 어제 폭식했어요.. 대신 폭식 다음날 가볍고 건강한 음식 위주로 칼로리를 조절해요! (토마토, 버섯, 오이, 단호박, 해산물 등 추천드랴요!)스트레스 받지 않는게 가장 중요한 것 같아요 ㅠㅠ 1kg찌려면 수천 칼로리를 섭취해야한다고 해요. 한 두번의 폭식으로는 큰 체중변화가 일어나지는 않을거에요! 물론 그렇다고 폭식이 정당화될 수는 없지만요.. 폭식한 다음날까지는 체중을 재지 않는게 좋을거에요! 살이쪘다기보다는 음식무게니까요! 폭식했다고 끼니를 거르는 것보다는 소식하는게 좋은 것 같아요 !! 더 행복하려고 다이어트 하는 거지 더 불행하려고 다이어트를 하는건 아니니까... 스트레스 받지 말구 힘냅시다 ㅠㅠ!!화이팅! 

너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 같이 화이팅해요!! 

아 위로가 되네요.... 저도 폭식했거든요. 한번 두번 폭식하고나면 이왕 이렇게 먹은거 그냥 실~~컷 먹구 나중에 빡세게 빼자!!!! 하고 미친듯이 먹게 되거든요ㅜㅜ 정신승리...하.. 그러다가 진짜로 엄청 찌게 되고ㅜㅜ 빼는건 겁나힘들고.. ^^ㅠㅠ 무튼 저도 댓글에 도움받고가여... 감사해요ㅠㅠㅠ 

유산소를 좀 빡세게 타시고 탄수화물 저탄으로 가세요~~^^ 

ketogenic(키토제닉)다이어트 고지방 다이어트 하세요. 당에 대한 경각심을 일깨우면서 식욕억제에 굉장히 큰 도움 됩니다 지방75단백질25순탄수화물5 이렇게 비율 맞춰 먹으며 지방을 에너지원으로 쓰는 몸 상태를 만드는 다이어트인데, 유튜브에 “러브에코”라는 분이 필요한 영상들 정말 많이 올려주셨으니 참고해보세요. 저도 폭식증 겪다가, 키토제닉으로 돌린 뒤 1주일만에 3키로 감량했습니다 식욕도 많이 죽었고요. 

저도 한두주에 한번씩 그러는거 같아요.. 어제 퇴근길에 떡볶이 폭식하고 배가 찢어져서 죽는줄.. 걍 집에와서 자전거 1시간 타고.. 나이키 어플로 운동좀 했는데 7시 먹은 떡볶이가 밤 11시가 되서야 좀 가라 앉더라구요. 넘나 힘들어서 다음에 그러지 말아야겠어요.. 먹더라도 속이 편한 음식을 먹어야지 하는 생각을 했습니다. ㅜㅜ 아.. 그뒤에 매실액기스 물에 타서 마시면서 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋ 

저는 평일에 열심히하고 주말에는 먹고싶은대로 먹어요 ! 근데 안좋은거같아요ㅠㅠ 근데 보상심리라는게있더라구요 

음식을 억제하면 할수록 집착이생겨서 지금아니면 못먹는다 미리먹자 라는생각으로 평소보다 훨씬 폭식하게 되더라구요 심리적요인같아요 저는 음식을 많이 먹어도 운동하면되니 괜찮아라는 생각으로 마음을 먹으려고 노력하다보니 폭식증상이 좋아졌어요♡ 

우선 누구나 그럴때가 있으니 너무 죄책감 갖지 마시구요ㅜ 무작정 참지마시구 아예 일주일에 한번 폭식데이를 지정하셔서 맘껏드세여..치팅데이로 

참지 마시고 배고픈다이어트 하지마세요.ㅜ 다이어트는 평생이다 생각하시고 길게 보시길 

그 다음 식사를 줄여먹는 방법뿐이 없는 것 같아요.. 

빵이 너무 먹고 싶어서 크림 듬뿍 들어간거 천천히 음미해가며 물하고 함께 먹었어요 과정이니 그 폭식과정도 거쳐가는 단계이므로 포기하지 않는 자세가 중요한거 같아요 지나가고나니 예전만큼 폭식으로 나타나진 않더라고요