|
370g de batata doce 400g de macarrão com molho 4/6 refeição é infelimente hoje eu não consegui bater a minha meta calorica, de 4200 calorias!
Diet Calendar Entries for 08 April 2018:
|
2884 kcal
|
Fat: 75.02g | Prot: 144.98g | Carb: 409.66g.
Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Pão Francês, Batata Doce Cozida. Lunch: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Milho Verde Cozido, Cenouras, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Café com Açúcar, Batata Doce Cozida, Ovo Mexido. Snacks/Other: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Batata Doce Cozida. more...
|
|
 Comments
puts, complicado. pra bater as 3063cal tá difícil,usando albumina e whey... começar a comer arroz e macarrão
09 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
09 Apr 18 by member: Joao Prado
|
nuss, uma dica,meu esposo quando fez dieta para aumentar volume investiu um pouco em vitaminas para ajudar a bater os macros já q comer as vezes e mto ruim haha. para fazer uma dieta limpa e osso,ele tbm comia de 2 em 2 horas ajudou no processo,hoje ele reduziu um pouco pq só faltam +2kg para atingir o peso q ele quer.
banana com aveia,abacate, banana, mamão,maçã e aveia.
ele tbm preferia comer arroz branco,pão branco etc para ter menos saciedade.
09 Apr 18 by member: LorrayneTatagiba
|
João é por dia, lembrando que é para o objetivo de ganhar massa , a nutri pode calcular, ou no próprio app ou em uma calculadora IIFYM ( dieta flexível).
09 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
LorrayneTatagiba estou tentando fazer uma dieta limpa mais esta complicado atingir as calorias. Mesmo com albumina, Whey. Vitamina , ômega 3,BcAA isso quase não tem cal, estou incluindo arroz na dieta, aveia, frutas já fazem parte , tô aumentando os carbos para 250g ao dia,vamos ver como vai ser.
09 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
Eu fiquei um tempo ingerindo 3300 kcal "limpas" pra poder arrumar o estrago que eu tinha feito no Metabolismo, e cara era um sacrifício comer tanta comida KKKKKK
Agora 4200 Limpos? Mano, você deve acordar e dormir de bucho cheio kkkkkk
Boa sorte aí no Bulking campeão, dieta flexível é VIDA!
09 Apr 18 by member: Killafung
|
mano estou na luta tbm rss mas ainda com 3000 kcal
09 Apr 18 by member: Xuminaya
|
É pessoal confesso que não é mole não rs!
Mais estou vendo também com opções também de frutas, aveia e outros alimentos!
09 Apr 18 by member: Pedrinho2.773
|
Rapaz do céu, haja comida hein!? Haha Uma dica pra "aguentar" tanta comida, é optar por refeições liquidas. As vezes, compensa mais você comprar um hipercalórico do que um wheyprotein, já que bater as proteínas é mais fácil. Mas me diga, como está a distribuição dos seus macros?
09 Apr 18 by member: Prokô
|
nooo com 3200 ja to achando dificil
09 Apr 18 by member: juniornino
|
09 Apr 18 by member: Daniela M Amato
|
c puder me dar umas dicas ai
09 Apr 18 by member: ale.mattos1986
|
Tava vendo umas dietas acima de 4000cal, aveia,arroz,batata,doce , albumina, tudo junto..cê é loko..kkkk...na limpa no máximo 2500cal
09 Apr 18 by member: Fabianoschnaps
|
o ideal e comer muito arroz com feijao macarrao e batata doce .banana e ovo tb bebo muito leite...pq reparei q os lanchinhos nao chegam nem perto do almoço e da janta ...o ruim e que sempre passo da quantidade de carboidratos.....
09 Apr 18 by member: juniornino
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Pedrinho2.773's weight history
|