afiyet olsun inşallah kilo olarak dönmez bu saatte
02 Apr 18 by member: elifaslisu
|
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
02 Apr 18 by member: aliyeess
|
Dün 87'i görmüş olmanın verdiği gazla musluğu iyice kısmak istedim. 300 kcal de tenis basmıştım ama dayanamayıp 2 adet gönderdim. sabah kilo geliyor :I
02 Apr 18 by member: Erol Egemen
|
içindeki tahin de akışkan bu arada arkadaşlar.
02 Apr 18 by member: Erol Egemen
|
Her şeye hayır demeye alıştım artık hiçbir şey yemiyorum sağlıklı olanlardan yiyorum sadece darısı sizin başınıza
02 Apr 18 by member: elifaslisu
|
Ben de öyle yapıyorum, tek seferlik bir kaçamak oldu. 2 aydır yediğim ilk tatlı. benim için çok anlamlı :)
02 Apr 18 by member: Erol Egemen
|
İyi o zaman bende 2 aydır yemedim hiç tatlı inşallah bir gün bende yiyebilirim
02 Apr 18 by member: elifaslisu
|
bir günde kilo almadın suan vücüt onu depo yapıyo yarın sabah itibari ile protein ağırlıklı beslen 2 3 güne kalmaz kilo 1 günde kilo almassın zaten cok sağlıksız diyet yapıyosun 1000 kal ın altıda yapılan diyetler metobolizmayı kısar kıtlıga girer ne yersen fazla saglıksızda olsa kilo alırsın direk depo yapar ben 1600 üstü alıyorum sporla beraber saglıklı sekilde metobolizmam kendine geldi kolay kolay kilo almıyorum artık 😉
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
Merve ben 1200 kalori zor alıyorum ne yiyorsun bu kadar hem yemek lazim hemde sağlıklı olması lazım. Istesem 2000 kalori alırım bir saatte bile ama sağlıksız olur :d
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
benim 1300 bazal metabolizma spor ve agırlık giriyor bununla birlikte üstüne kalori acıgı oluşuyo bende sağlıklı sebzeler protein ve yağlar alıyorum hayatımda şeker beyaz un vs yağ yok sen suan vücüdunu kıtlığa sokmussun zamanında bende yasadım öncelikle yavaş yavaş arttırman lazım birden arttırma kilo Almanla sonuçlanır
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
normalim bu değerler değil. hafta ortalamasında 1300 kcal civarında alıyorum. bugün biraz hafif geçtim. daha doğrusu sadece masa tenisi yaptığım günleri genelde 1100 civarı kapatıyorum + fitness olan günlerde 1400 civarı. neyse kurabiyeyle dengelemiş olduk işte :D bu arada benim sporum max 300 kcal şiddetinde dolayısıyla 1600 benim için çok olabilir.
02 Apr 18 by member: Erol Egemen
|
zaten cheat meal yapmıssın bak metobolizma şaşmıştır bir gün fazla bir gün az yiyorum dengede kalıyorum
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
Kadir bence freedieting sitesinden yap su hesaplamayı ben kadınım o kadar alıyorum kalori senin benden fazla olması lazım senin günlük kalori alımın
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
02 Apr 18 by member: neclanuralici
|
aslında ben spora başladım, hazır başlamışken yeme içmeyi de azaltayım da desteklesin dedim. onu da yapmışken bir programa kaydedeyim falan filan derken bu noktaya kadar geldim. siteye baktım 1550 alman lazım diyor.yalnız sorun şu ki sanırım mideyi küçülttüm. 2 aydır her gün standart; sabah soğuk sandviç, öğlen ana yemek, çorba, yoğurt ve akşam ana yemek, yoğurt ile 3 dilim ekmek yedim. şimdi vücut ilaveye direnç gösteriyor. örneğin yarım saat önce 2 adet bu kurabiyeden yedim mide hala almamaya çalışıyor bir miktarı boğazımda hala.
02 Apr 18 by member: Erol Egemen
|
İşte sen metobolizmayı bozmuşsun kıtlığa girmiş yediğin herşeyi depo olarak tutuyor bu yüzden doymuşluk hissi veriyor zamanında bende o hatayı yaptım neyseki düzeldi bu durum freedieting sitesinden tekrar ölçüm yap günlük aktiviteleri de ekle ona göre yeni düzene geç derim ama yavaş yavaş arttır kıtlıkta oldugu için ters tepebilir kilo almanla sonuçlanabilir en dogru tahmini veriyor site bende başta korktum yemekten şimdi gönül rahatlığıyla yiyorum ödül günümde bile baya şey yesem ertesi günü yakmış şekilde ala ala 3 ile 7 arası gram alıyorum ertesi günü eski düzene geçtim mi eski kiloma dönüyorum işin olayı budur
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
02 Apr 18 by member: ibrahimuzum1
|
afiyet olsun çok güzeller :)
03 Apr 18 by member: aslinehirirmak
|
offf hiç dayanamam ben de, süper görünüyorlar
03 Apr 18 by member: psi.sevinc
|