camila.tavares.ct's Journal, 21 March 2018

Quase todo tipo de refeição, tem uma versão low carb ou fit, é só procurar q vai encontrar coisas deliciosas. Outra coisa q ajuda é se alimentar bem antes desse horário e beber bastante líquido após.  

estou tomando água com berinjela, ela tira o apetite.. eu tbm era como vc.. e tbm estou bebendo suco com limão e cenoura 🤗 está sendo ótimo pra mim  

Tomate com sal (sem moderação) funciona bem comigo. 

Eu faço alimentação low carb , e vc se sente bem saciada , procura receitas low carb .  

Tomar bastante água e quem sabe se distrair com Netflix ou outro hobbie 

come pipoca feita no microondas....tem fibra e pode 😊😉 

coloque a maior parte das suas calorias diarias no periodo da noite, esse papo de que comer anoite engorda é balela... Existem estudos cientificos em cima disso... Se quer emagrecer tem que estar em déficit calórico, e o horário das suas refeições você que faz... Fuuuuui  

concordo  

Isso é questão psicológica, tente ocupar sua mente com atividades por exemplo: leitura, filme, cursos, etc... Eu atualmente estou fazendo alguns cursos onlines (ead) via www.udemy.com, ocupou minha mente e está me ajudando também a crescer profissionalmente =) 

É a ansiedade noturna. 

Concordo com ter a refeição maior a noite.  

a ansiedade atrapalha muito, se você optou por não comer, mas pode beber, sugiro chá de camomila, sem açúcar, é claro rsrs, vai acalmar e ajuda na vontade de comer, e de quebra ajuda também a desinchar ;) boa sorte  

Acho que é seu corpo adaptando. No meu caso eu sinto muita fome pela manhã pq depois das 18 eu reduzo muito na alimentação. Eu gosto muito de alimentos quentes então quando bate o desespero à noite eu tomo leito molico com um pouco de canela e adoçante. A vontade comer doces passa 

gelatina com frutas me ajuda mto, chaaaaas  

tbm estava com esse problema... a noite era a pior hora, vontade de comer até reboco das paredes, é uma questão de concentração como a colega falou... arruma algo para fazer e como ovo antes do horário da compulsão respira fundo e sinta a comida no estômago, kkkk para mim resolveu 

Eu sou nova por aquii.. e tô com as mesmas dificuldades.  

Toma água, chá, café, masca trident 

Segundo a minha Nutri, ela diz que a gente deve comer devagar, para que o estômago entenda que estamos saciados demora cerca de 10min... Além disso algo que super funciona é colocar no temporizador 5min e dizer para eu mesma "Você pode comer tudo, mas só depois que esse tempo passar." Assim a compulsão acaba pois ela dura cerca de 3 a 5min, espero ter ajudado!!!  

Vai pra academia nesse horário e toma muita água, pra mim tem funcionado, também é o pior do dia, hora que eu mais fico ansiosa e com vontade comer bobagens,aí troquei horário de exercícios e tem dado certo, vai q lhe ajuda tbm 😘🙏 

Estou nesse mesmo problema aí fico nervosa aí como mesmo depois choro muito