Ecco qui. E anche la dispensa dei grassi è al gran completo.
Diet Calendar Entry for 18 March 2018:
|
2376 kcal
|
Fat: 101.27g | Prot: 182.88g | Carb: 177.07g.
Breakfast: Granarolo Latte alla Nocciola, Perugina Nero Fondente Extra 85%, Myprotein Coconpure, Uovo senza Guscio, Myprotein Peanut Butter, Rigoni di Asiago Fior di Frutta Fragole e Fragoline di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Kiwi, Fragole, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. Lunch: Bauli La Colomba di Verona senza Canditi, Coop Formaggella, Polenta al Forno o Bollita, Carrefour Pollo Allo Spiedo senza Pelle. Snacks/Other: Belbake (Lidl) Mandorle Californiane, Coop Yogurt Magro Bianco Naturale 0%, McEnnedy Maple Syrup, Myprotein Peanut Butter, Ecor Semi di Lino Dorati, Myprotein Impact Whey Isolate Neutre, Banana, Granarolo Latte alla Nocciola. more...
|
|
Comments
18 Mar 18 by member: Mel87Mel
|
Vuoi favorire Mel? accomodati e scegli... 😉😉
18 Mar 18 by member: emi.done
|
In ordine di apparizione
Olio di oliva
Uova
Frutta secca
Cioccolato fondente >85%
Burro di Arachidi
Avocado
Semi di lino
Semi di chia
Cacao Amaro extra dark
Granella di Nocciola Tostata
Olio di cocco
18 Mar 18 by member: emi.done
|
18 Mar 18 by member: Mel87Mel
|
Stessa granella di nocciola, cacao extra dark e ciocco ma il mio 99%. Tutto top
18 Mar 18 by member: l.turin
|
(e ovviamente la mia nuova droga.. Semi di papavero 😅)
18 Mar 18 by member: l.turin
|
Ehm.. Lucia... quelli non li ho messi. Quelli che vedi sono di chia però rappresentano anche quelli di papavero.
18 Mar 18 by member: emi.done
|
Ciao Emidione volevo scriverti un messaggio ma ancora nn capisco come si fa. Un chiarimento da te che sei più esperto. Oggi ho programmato la giornata secondo le macro che mi spettano, ovvero 150 gr di Carbo, 120 di proteine e 60 gr di grassi. Come calorie siamo sui 1580. Pur rispettando le macro, addirittura restando anche al di sotto, tipo - 1 gr su ognuno, sforo con le calorie, che ti dirò non guardo quasi mai ma oggi era evidente visto che arrivo a 1800. Se è tutto nella norma questo divario da cosa è dovuto?
20 Mar 18 by member: dany7b
|
😯 Prendo spunto per le scorte di grassi per cui dovró provvedere @emidone ☺️😚
20 Mar 18 by member: Bond Woman
|
@dany Tieni conto che ogni grammo di carboidrati genera 4 kcal, identicamente ogni grammo di proteine mentre un grammo di grassi da luogo a un introito di9 kcal. Detto questo è molto probabile che tu abbia registrato in fatsecret un alimento che è stato caricato in modo non corretto perché dai calcoli effettuati con i dati che ti ho scritto, tu con quelle grammature assumerai circa 1620 kcal
20 Mar 18 by member: emi.done
|
E quanto hai ragione!!!!! Mi ero ingrippata su questa cosa. Infatti, ho passato al setaccio ogni alimento ed è venuto fuori che il fit line exquisa era stato caricato male come calorie. Infatti, dopo la correzione, siamo a 1606 ed è normale. Grazie mille.
20 Mar 18 by member: dany7b
|
@emi, ho letto sul project che un gr di grassi genera sì 9 kcal ma il nostro organismo ne può assimilare solo 7 (per non ho capito quale motivo), è una cacata?
20 Mar 18 by member: ci_00
|
@ci_00 Project invictus è probabilmente uno tra i piu seri canali divulgativi di questioni riguardanti alimentazione e allenamento per cui nel mio piccolo non me la sento di confutarli. Bisogna leggere l'articolo e verificarne la contestualizzazione se mi scrivi il link magari gli dò anch'io un occhiata, non perchè nutra dubbi ma perchè è un argomento che mi interessa approfondire.
20 Mar 18 by member: emi.done
|
@emi ho sbagliato, non era un articolo ma un video. Non ricordo il nome, ma parlava in generale dei 3 macronutrienti, quindi sicuramente lo trovi su yt
20 Mar 18 by member: ci_00
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
emi.done's weight history
|