|
Привет!! Хочу спросить бывалых)) мой рост 155,вес 45-46.очень хочется, чтобы появилась попа) сейчас 87 см. В зал не хожу, детки маленькие) реально ли мне что то накачать, поднимая 20 кг? Поднимаю 10,тонус есть мышц, конечно. Или пока 20 поднимать, увеличивать нагрузку? Спасибо))
Diet Calendar Entry for 17 February 2018:
|
2425 kcal
|
Fat: 138.67g | Prot: 72.80g | Carb: 284.31g.
Breakfast: Сахар, Лента Булочка с Сахаром. Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Dinner: Семенишна Сметана 20%, Mr. Ricco Кетчуп Томатный, Куриные Бедрышки (Запеченные), Barilla Макароны Отварные. Snacks/Other: Банан, Милка Шоколад Миндаль и Лесные Ягоды, Сибирский Гурман Хинкали Великосочные. more...
|
|
 Comments
Привет! Я не могу сказать, что я бывалая, но по-моему не обязательно вообще что-то поднимать, что бы накачать попу. Приседы, выпады и будет Вам попа)
17 Feb 18 by member: Elena111777
|
и питание соответствующее,направленное на рост мыщц.
17 Feb 18 by member: Elena111777
|
Железо обязательно для накачки, мыщц. Без него можно только подтянуть их
17 Feb 18 by member: stdeer
|
хм, да? Значит я не хило так подтянула их без железа, см на 5))
17 Feb 18 by member: Elena111777
|
Спасибо) я сколько ни занимаюсь, не увеличивается зад)) а так хочется==)) кажется, 20 маловато будет
17 Feb 18 by member: yulia08072
|
Махи гирей, начните восьмикилограммовой и будет вам попа.
17 Feb 18 by member: Константин Олегович
|
Посмотрите видео на ютюбе "ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой". Такого рода упражнения не делали?
17 Feb 18 by member: Elena111777
|
Чтобы увеличить объём- нужно наращивать мышцы, чтобы нарастить мышцы-нужно быть в профиците по калориям + силовые конечно же на ягодицы. Просто тягая железо максимум тонус мышцам и подтянетесь
17 Feb 18 by member: nikaanatoleevna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yulia08072's weight history
|