Jenny_Lu's Journal, 04 February 2018

Autumn Pearl, вы для нас прям кето гуру:) я тоже хочу спросить, я вот держала кето (завтра 3 недели будет), недавно вычитала, что углей я ем слишком мало. Повысила(кушала в раене 15-17г при 1,500кк), ну и подняла с дуру до 30г грязными углями. Клетчатки где то 8-9. И сегодня залило, ужасное состояние, психую, у видела привс- вообще потухла. Живот бурлит: ( меня выкинуло да? Как вареная курица себя чувствую:(( Прошу, подскажите, при росте 156 и весе 55, для похудения на 1,500кк, сколько грязных углей кушать? Не более 25г? Или 20? Не знаю что делать, очень досадно. Все так здорово шло и тут на тебе, привес +300 и в животе армагедон: (  

Кому сколько углей - это строго индивидуально, надо следить, экспериментировать и подбирать. Дело ещё в том, что за угли. К разным продуктам у людей разная чувствительность. Я, например, много кокосовой муки не переношу, ощущения кошмарные. Потом, привес после 3-5 недель - норма. Тело сначала быстро скидывает воду, потому что ещё не приспособилось к кето, но примерно на 3-5 неделе уже более-менее адаптация и часть воды возвращается. Потом уже снижение веса идёт чисто за счёт жира. Ну, это мои личные наблюдения )) Так что, паниковать из-за 300 гр не стоит. А грязные угли - это что? Прямо сахар или крупа? Если да, то это вообще не стоит. Поднимать угли можно только овощами, есть овощи более нажористые, как морковь, корень сельдерея, зелёная фасоль, сладкие перцы и тп. 

Я тоже не особо гуру)))) Вот когда опыт будет хотя бы год! 

О! Atumn, так может у меня как раз это! У меня 2 кг воды в плюсе по сравнению с окончанием второй недели. Было 30, стало 32. И как раз 4ая неделя закончилась. Спасибо огромное за коммент по поводу анализаторов. Мне стало спокойнее. 

Грязные углеводы это типа все сразу, без вычета клетчатки. В общем общее кол во углеводов. Я набираю только овощами, молочкой и все. Крупы и сахар не ем конечно:) даже когда своим что то готовлю и пробую - выплевываю в раковину:)))  

Хаха, ну мало ли, я встречала людей, которые мёд и сухари пытаются вписать на кето )))) ФС не корректно считает угли минус клетчатка, у меня есть файл со списком всяких овощей и сколько там реально чистых углей, вот если это всё вбить в ФС...  

А где найти и себе такой списочек? Просто погуглить?  

Женя, вода ещё может прилить от дисбаланса натрий-калий, и хотя все пишут, что заливает от избытка натрия, меня лично иногда заливает от недостатка натрия (обычной соли) и сливает после соленой рыбы 🤷‍♀️ Ну и день цикла.  

В фейсбуке есть группа Кетогенная диета, она открытая, там я его брала. Я, наверное, завтра сделаю пост с этим списком.  

Отлично! Я буду ждать:) спасибочки!!  

Я год была на низкоуглеводке. Похудела на 10 кг, именно высушилась вся. Но состояние постепенно из эйфории и радости перешло в страх срыва ( хотелось очень мужского и хлеба с конфетами и яблок. плюс углей ела не более 8 в день , то есть без фруктов вообще) а потом в проблемы с сосудами , истеричность и тд. Сознательно отказалась и очень долго восстанавливалась . Поэтому надо и правда все очень аккуратно и с индивидуальным подходом 

Sokolica, спасибо. Очень ценная инфа. Может быть, поэтому все-таки углеводные дни необходимы? Расскажи, пожалуйста, удалось ли сохранить вес? Моя соседка 2,5 года назад перешла на кето. Из очень полной женщины она превратилась как раз в высушенную тростинку. Прям худая. Я с ней говорила на днях. Спросила, как она сейчас. Она рассказала, что она один раз в день позволяет себе углевод. Например, на завтрак бутер с хлебом. Тогда остаток дня без углей. Или на ужин макароны, тогда завтрак и обед кето. Периодически она съедает кусок торта, или еще что из запрещенки. Но в таком случае следующие два дня кето с урезанным колоражем. Она сохраняет вес! За декабрь набрала 2 кг, но вот сейчас уже все согнала. 

Auburn, спасибо! Очень интересно. Расскажи, пожалуйста, как зависит у тебя вес от цикла? 

Как у всех, вес поднимается перед КД и в середине цикла, после КД и на 3 неделе падает. 

Очень интересная инфа, по поводу страха срыва 👍, хорошо послушать отзывы и советы бывалых