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Semana passada treinei menos que o normal, mas consegui fazer algumas corridas de rua, caminhei bastante e fui uma vez na musculação. Percebi o aparecimento de 4 pequenas espinhas no rosto, talvez porque comi muita pimenta de tabasco, dedo de moça e do reino. Também bebi mais café puro, comi mais amendoim e queijos que o normal, o que pode ter gerado um pouco de inflamação no organismo. Aparentemente perdi um pouco de gordura geral e abaixei um ponto na gordura visceral (agora estou com 10). Como não atingi muito a cota de proteínas, acabei perdendo um pouco de massa magra junto, mas nada demais. Sigo focado nesse FDS para não Jacar!
34 dias #zeroalcool
Início: 108.1kg
Atual: 91.2 kg
Meta: 89.0kg
[Idade Real: 31 anos / Idade Metabólica: 57 anos]
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201.1 lb
Lost so far: 33.7 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 9.3 lb a week
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