|
Vhh/keto kukkakaali-parsakaalirieska, voita, pekonia, juustoa, tomaattia.
Diet Calendar Entry for 13 January 2018:
|
1637 kcal
|
Fat: 135.62g | Prot: 60.88g | Carb: 13.18g.
Breakfast: Pirkka Kirsikkatomaatti, Paulig Kahvi, Milbona Kuohukerma Laktoositon, Castello Artfully Authentic Cheddar, Snellman Ylikypsä Pekoni, Valio Voi, Apetit Kukkakaali, Pirkka Kananmuna Luomu, Valio Voi. Lunch: Valio Salaneuvos Ohuen Ohut, Arla Ingman Voi, Tuore Lanttusose, Vaalea Siirappi, Kirkastettu Voi, Kananmuna Luomu, Kuohukerma, Snellman Porsaan Ulkofilee, Rainbow Jääsalaatti. Dinner: Pirkka Kirsikkatomaatti, Pirkka Kuohukerma, Castello Artfully Authentic Cheddar, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Arla Ingman Voi, Pirkka Kananmuna Luomu. Snacks/Other: Paulig Kahvi, Milbona Kuohukerma Laktoositon. more...
|
|
 Comments
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
Makroissa mukana kahvi+kuohukerma 😋☕️
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
Mistäs löydän tuon rieska ohjeen? Tsekkaisin jos sopis mun ruokavalioon 😊 Näyttää hyvältä 😋
13 Jan 18 by member: Maevel
|
Tällaisella, vähän muokatulla ohjeella tein:
Kukkakaalirieskat 4-6 leipästä per annos:
- 450 g kukkakaalia
- 2 kananmunaa
- 20 g voita
- ripaus suolaa, mausteita
Käytin pakastepussillisen kukkakaalia, viimeksi joukossa oli myös parsakaalia. Höyrytä ne pehmeiksi (mikrossa tein), valuta ylimääräinen neste pois ja hienonna esim. perunansurvimella. Sekoita joukkoon voi ja vähän jäähtyneeseen massaan muna, suola (ja mahdolliset mausteet)
Jaa massa leivinpaperilla päällystetylle uunipellille ja taputtele noin 0,5-1cm paksuisiksi rieskoiksi. Paista keskitasolla 225°C-asteessa noin 20-25 minuuttia. Anna jäähtyä ja nauti!
www.fitfarm.fi/valmennukset/
Reseptin laati Eeva-Maria Lisko
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
Eli Fitfarmin on alkuperäinen ohje. Toi yllä mun muokkaus.
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
hei, tää ohje käy mullekin 😍
13 Jan 18 by member: mirja.kalliosaari
|
Rieskoja voi kääntää esim. 15-20 min kohdalla lastalla, pohja ruskistuu paremmin. Silloin saa molemmat pinnat ruskistumaan.
Säilytys jääkaapissa, välillä olen syönyt niin, että laitan hetkeksi puolitettuna paahtimeen.
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
Thaanks 👍😊 voin tilalle varmaa voi oliiviöljyn vaihtaa... pitää kokeilla 😋
13 Jan 18 by member: Maevel
|
Joo, alkuperäisessä ohjeessa oli joku pikkuliraus öljyä 😄
13 Jan 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
J0hQ's weight history
|