luxuryy's Journal, 23 November 2017

ninguna de las frutas que mencionaste Reyna ¡¡¡ Es una dieta Ceto ¡¡ que médico está llevando tu dieta ? Si quieres fruta; aguacate y no mas de 30 gr o jitomate ( natural y orgánico, nada enlatado o procesado)  

coco no mas de 100 gr  

1/2 taza de ; fresa entera o frambuesa o sandia 

La fruta contiene azúcares y carbohidratos a pesar de ser muy saludable y en la dieta cetogénica si te excedes en las porciones lo que vas a conseguir es salirnos de la cetosis y eso es justo lo que no queremos. debes contabilidad muy bien lo q ingieres ... 

@Angel no mas de 30 gramos de aguacate? allí hubo un error, se pueden consumir fácil 200 gramos de aguacate ya que la mayoría de sus carbohidratos son fibra y la fibra no se cuenta, vendrían siendo como máximo 5 gramos netos de 200gr de aguacate aparte que proporcionan 1000 mg de potasio que es básico para evitar el keto flu. para mas info allí acá esta el FAQ de ketogains https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index 

Manzana! 

Una taza de Melón, puede ser piña o papaya y es importante que solo sea una sola fruta al día, que no combines.... ejemplo: si comiste una taza de papaya en la mañana y quieres un poco más para la cena, que también sea papaya 

Aguacate (no hay bronca con que sean más de 30 grs.) fresas, moras, zarzamoras, en esta época yo he estado comiendo guayabas con moderación (aprox. 4-5gr de carbohidratos c/u). La jícama tiene almidón, no es keto. 

gracias, me hice una receta de fresas con media crema y splenda :P estuvo genial!!! elegi las fresas un poco verdes,me quite el antojo  

lo que si me lei es que no debemos mezclar las frutas y la mejor hora para comerlas es antes de medio dia  

Aguas con el splenda, evítalo junto con todos los sustitutos, aún más si estás en keto ya que alteran la secreción de insulina al igual que el azúcar. En realidad, la idea del antojo de la fruta era para que comieras algo que ya es dulce debido a la fructosa, pero aguas, la fructosa no suprime la producción de ghrelina (hormona que aumenta el apetito) ni estimula apropiadamente la producción de leptina (hormona de la saciedad). También se ha descubierto que los consumidores de refrescos "cero calorías" sufren de los mismos problemas de salud que los consumidores de refrescos endulzados regularmente. lo que se considera relativamente "sano" entre los sustitutos es la Stevia, pero en forma de planta o extracto. Lástima que tus fresas estuvieran verdes esta vez. El aspartame es el peor de todos, es cancerígeno, no debería ser considerado comestible, Dejo enlace con artículo al respecto. (copia, pega en navegador y suprime los espacios que dejé) articles. mercola. com /sites / articles / archive / 2013 / 10 / 07 / sugar-substitutes. aspx