|
разница между фото 3 недели
Diet Calendar Entry for 12 September 2017:
|
1139 kcal
|
Fat: 46.94g | Prot: 63.82g | Carb: 124.30g.
Breakfast: Кофе, Гречневая Каша с Молоком. Lunch: Помидоры, Слайсы, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая. Dinner: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Творог 5%. Snacks/Other: Сливочный Сыр, Банан, Яблоко. more...
|
|
 Comments
12 Sep 17 by member: hydgvdhh
|
спасибо) самой не верится)
12 Sep 17 by member: Irina Mitsyk
|
ну как!такого можно достичь? за 3 мес. тренировок и диеты только -3кг, 🙅а последние 3 недели вообще вес стоит😥
12 Sep 17 by member: gerlic
|
Что вы для этого делали???)
12 Sep 17 by member: Sasha1005
|
12 Sep 17 by member: natashik432
|
12 Sep 17 by member: tanusha.9106
|
а секрета нет) просто следовала советам тренера, отказалась совсем от мучного, жареного и сладкого(только ложка меда с травяным чаем).воды пью больше 2 л (с утра 0.5, перед каждым приемом пищи за 20 мин до еды и в промежутках). стараюсь придерживаться своих бжу, фрукты и углеводы до обеда(крупы, слайсы),после обеда и в любое время дня овощи и белки.А до пп я ела очень много мучного (бутерброды, печеньки, пирожки и булочки),даже по вечерам. И сейчас порой хочется , но желание иметь стройную фигуру мне не даёт сорваться) Впереди еще долгий путь, но я настроена идти до конца к в своей идеальной фигуре(хочу 65 кг, уже 79кг, а была 84)
12 Sep 17 by member: Irina Mitsyk
|
Забыла самое главное- интенсивные тренировки 4 раза в неделю по 1.5 часа)
12 Sep 17 by member: Irina Mitsyk
|
Молодец! Желаю такого же терпения и старания. Всё получится
12 Sep 17 by member: Malinka07
|
12 Sep 17 by member: Irina Mitsyk
|
13 Sep 17 by member: Ольга4444
|
Ирина какие бжу держите? Ваши результаты мотивируют!
09 Oct 17 by member: selma247
|
сейчас бжу 88/70/146, 1500Кк, учитывая, что я на грудном вскармливании(тренер накинул мне 150 Кк)
09 Oct 17 by member: Irina Mitsyk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Irina Mitsyk's weight history
|