No tenía tiempo para prepararme una buena comida para el almuerzo. Así que hoy, algo rapidito!
Diet Calendar Entries for 26 July 2017:
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899 kcal
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Fat: 50.96g | Prot: 43.13g | Carb: 66.86g.
Lunch: La Serenísima Queso Port Salut Light, Granja Iris Salchichas Light, Morrón, Acelga Cocida, Omelet. Dinner: Empanadas de Jamon y Queso. Snacks/Other: Gallo Chocobar de Arroz, Gallo Chocobar de Arroz. more...
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1256 kcal
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Activities & Exercise:
Aerobics - 12 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 32 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Omelet de 1 huevo + acelga picada + morrón picado + Queso Port Salut Light
2 salchichas Ser Light
26 Jul 17 by member: andre.xhx
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27 Jul 17 by member: yamiii_bm
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@yamiii_bm Realmente te lo recomiendo, es riquísimo!! 😉
28 Jul 17 by member: andre.xhx
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Riquisimo, tbn hago omelette con acelga y quesito, lo como en el desayuno
28 Jul 17 by member: Klaudya Go
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Ahh claro!! En el desayuno también estaría bueno, Klaudya voy a implementarlo! Intentá con un poquito de morrón que le da un gustito especial! 😉
28 Jul 17 by member: andre.xhx
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Hola usa menos Yema y fritolin
29 Jul 17 by member: Neo29
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Sii! Fritolin siempre! Lo que debería poner en práctica es usar menos yema. Gracias, Neo29!! 😉👍🏻
29 Jul 17 by member: andre.xhx
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No entiendo porque desaconsejan la yema
29 Jul 17 by member: Katimolis
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No tenías tiempo...
1 huevo duro demora 10 minutos, cortar lechuga te lleva 1 minuto, cortar 1 tomate menos de 1 minuto, un vaso de jugo te lleva menos de 1 minuto, limpiar lo que ensucias mientras se cocina el huevo te puede llevar 3 minutos...
Si te parece que no tenes 10 minutos (cuando en eso ocupaste el mismo o más tiempo) vas muy mal, es cuestión de tener ganas de comer mejor..
31 Jul 17 by member: LucasCrom
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Kati, seguramente sea porque tiene muchas calorias comparado con la clara! Pero algunas veces esta bien utilizado.
31 Jul 17 by member: andre.xhx
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Lucas, pensá que quizas no tenia ni lechuga ni tomate en ese momento. Algunos dias puedo llevar a cabo mis objetivos con respecto a una dieta saludable, otros en cambio, con mi rutina diaria y mi hijo de 3 años, se me complica. Me doy permitidos. La publicación es eso "No tenía tiempo ni nada a mano para hacerme algo mejor", leelo y entendelo así. Y tranquilo, voy muy bien con mi descenso de peso, y muy feliz de como la gimnasia va cambiando mi cuerpo! Gracias, saludos!
31 Jul 17 by member: andre.xhx
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31 Jul 17 by member: micabouh
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Sii, Mica! Es una riquísima opción!! 😉
31 Jul 17 by member: andre.xhx
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Los huevos se comen enteros! No tiren la yema, baje 30 kilos y mi dieta incluía aprox 3 huevos enteros x día, no aumenta el colesterol en sangre tampoco
01 Aug 17 by member: giustidj
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Hola gi ustidj podrías pasarme tu dieta o algún Consejo gracias!!
02 Aug 17 by member: caradenenalinda
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Exacto, los huevos se comen enteros, si bien 1 huevo cocido aporta casi la totalidad del colesterol diario recomendado, el huevo aporta colesteror bueno que nos beneficia, y sin entrar en datos científicos, el cuerpo al recibir colesterol no tiene que generarlo con lo cual, no se gastan recursos en dicha fabricación y no hay desechos por la misma.
Hay quienes comen más de 10 diarios y no tienen problemas, el cuerpo se adapta.
Yo como 3 diarios desde los 15 años, tengo 22 y no sufro ninguna afección.
176 60kg entreno para fondo.
02 Aug 17 by member: LucasCrom
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Hola si alguno de ustedes me podría pasar una dieta de los agradezco ... gracias
02 Aug 17 by member: caradenenalinda
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Una dieta no se pasa, se arma para cada uno individualmente (por algo existen profesionales que en base a tus estudios médicos, tus actividades diarias, tus requisitos de nutrientes te dicen que comer).
Doy el ejemplo de mi alimentación.
176cm altura - 60kg - 22 años.
Gasto vasal 1630 kcalorías (lo que requiere mi cuerpo para sustentarse a si mismo)
Día de poca actividad física 1960 kcal
Día de entreno de fondo (más de 10km) 2450kcal
Día de entreno de fuerza 2600kcal
Al despertar vaso de agua y ejercicios isométricos
Desayuno: banana, granola, huevo cocido, vaso de yogur, vaso de jugo de naranja (la banana ayuda a asimilar menos colesterol).
Luego de 1 hora y media más o menos me voy a entrenar fondo.
Al regresar jugo de naraja, banana, barrita de cereales o granola.
Luego el almuerzo: Taza de lechuga, taza de brócoli, huevo cocido, 100 a 200gramos de carne blanca, jugo de naranja.
Luego de unas horas la merienda: Kiwi u otro cítrico, yogur, cereales (siempre integrales)
Luego cena: Taza de lechuga, taza de pimiento rojo, taza de cebolla, huevo cocido, algo de carne blanca, arroz integral, barrita/banana de postre.
Depende el día vario las verduras (siempre tiene que haber crucíferas, verdura de hoja verde, cereales integrales, huevo, banana muy importante, cítricos)
De vez en cuando integro semillas, pero aún no he trabajado en agregar eso a la dieta y debería.
03 Aug 17 by member: LucasCrom
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