Zelfaretta's Journal, 11 July 2017

fase pertama diet atkins ya kak? saya juga baru hari ke 2, tapi ga ada masalah BAB tuh 

@Antiduren aku g ngikutin diet atkins kk .. diet rendah kalori aja .. ga makan nasi manis dan minyak .. tp jadi susah bab .. sampai seminggu ga ada rasa ingin kebelakanggg  

ow aku kira diet atkins, trus kk makannya apa donk? kalo di atkins no karbo no gula, tapi protein boleh, jadi protein yang bantu metabolisme tubuh kak.. 

Aku udah lakuin 3x sih sehabis melahirkan. Tapi yg pasti bb pasti turun 15 kg dalam 2 bulan. Jadi menurut aku sih gak masalah. 😄 

sayur dn buah tinggi serat nya di banyakin,, pasti tetep lancar walaupun ga makan nasi sama sekali 

feses bewarna hitam, lembek kurang keras? Hati2 anorexia. Protein itu untuk membentuk otot bukan sebagai energi utama. lemak dan karbohidrat justru menjadi energi utama aktifitas, olahraga, fitnes. Hati2 diet ekstrim bisa membongkar otot sebagai sumber energi. Membuat otot jauh lebih sulit dari lemak. Orang anorexia sering lumpuh karena otot kecil/hampir habis, terjebak. 

diet kaya gitu bisa tahan seumur hidup nggak?. 

diet/ bakar lemak 1.hitung kebutuhan kalori harian mu 2.makan di bawah kalori harian mu contoh kalori harian 2000-500=1500 makan tiap hari 1500 kalori lambat laun pasti turun.sebaliknya kalau naik bb +500 kalori  

bikin agar2 plain,tanoa gula. makannya dicampur yogurt (heavenly blush plain yg rendah gula) sm mnm teh hijau. insyaaAllah melancarkan pencernaan 

https://tdeecalculator.net/ 

kalkulator penghitung kebutuhan kalori harianmu 

makannya apaan? 

klo protein lebih baik tempe karena juga ada serat dan karbohidrat juga ada walaupun dikit.  

biasanya kalau aku susah bab karena diet, min vegeta sih 

aku gapernah baca2 tentang jenis2 diet sih , jd gatau apa itu diet atkins , ya asal ngurangin karbo n manis aja ..  

untuk makannya aku lg konsumsi ikan tuna kaleng , sayur, dan buah , kadang juga tambah karbohidrat seperti ubi atau roti gandum untuk menuhin kebutuhan kalori harian .. terus aku juga punya cheating day , jadi sehari itu aku bisa makann bebas apa aja ..  

terimakasii yaa teman2 semuaa atas sharing pengalamannyaa  

makan bebas tiap hari gak papa asal gak melebihi tdee yang buat gemuk bukan gorengan, lemak dll yang buat gemuk kita makan berlebihan /di atas tdee 

banyakin buah yg berserat 

Banyakin minum air putih, banyakin makan protein,,,, kurangi karbo