janjonker's Journal, 25 March 2017

190.7 lb Lost so far: 56.2 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3521 kcal

Fat: 173.00g | Prot: 180.27g | Carb: 306.95g.   Breakfast: Eat Natural Noten en Zaden, Lidl Halfvolle Milde Yoghurt, Yakult Yakult Light. Lunch: Ei, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Milsani Halfvolle Melk. Dinner: Aardbeien, Arla Biologische Vanille Yoghurt Halfvol, AH Snoepgroente Komkommer, AH Magere Spekreepjes, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Bruine Bonen. Snacks/Other: Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Lay's Naturel Chips (Zakje), Koopmans Havermout Appeltaart, Sapori Cantuccini, Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Soesje, Hapjes, Plus Extra Pure Chocolade, Milsani Halfvolle Melk. more...

3810 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Sitting - 12 hours. more...