Jorpinheiro's Journal, 21 March 2017

Olá Jor! Eu tb sou hipotireoidea. A unica coisa q deu certo pra mim foi fazer a dieta low carb. Eu não comia sal e mesmo assim tinha retenção de liquido. Após a mudança na alimentação, a agua foi embora mesmo comendo sal com todos os alimentos. A low carb pra nós não deve ser muito baixa em carbos pois isso compromete a função da tireoide mas foi o unico jeito de melhorar a predisposição e peso. 

Nem me fale. Eu estou na low carb tem uma semana e estou adorando. Tem um pouco de dificuldade mas é possível aguentar. Obrigado! E vamos lá.  

ixe tenho hipotireoidismo tb e não sabia dessa de ser muito baixa em carbs comprometer a tireóide. e eu aqui fazendo keto. vou dar uma pesquisada 

Pois é @Artangels.. Nós precisamos de algumas adaptações.. acontece que para converter a t4 em t3 que é o hormônio ativo, é necessária a presença de insulina então o consumo de carbohidratos é necessário. A outra razão é que ao não ter insulina o cérebro entende que vc está esfomeado (não de fome mas de nutrientes ) afinal, maioria de vitaminas e minerais conseguimos comendo carbos. Pra quem é hipotireoideo isso acende um sinal vermelho metabólico e para tudo. Suspende a conversão de t4 em t3 e pode ainda produzir t3r (t3 reverso )que bloqueia o t3 existente para limitar a produção de energia perante a falta de nutrientes. Com isso conseguimos o efeito contrário ao desejado pois ficamos ainda mais hipotireoideos e travados na vida! Uma opção é fazer "carb ups" ou ciclos de altos carbos regularmente tipo uma vez na semana e depois voltar pra cetogenica .. tem muitas variações. . Tem q testar e ver qual é melhor pra vc se sentir bem. Pra mim eu consumo entre 50 e 90 g de carbo por dia. Incluo 1 fruta (qualquer tioo... vou mudando pra garantir nutrientres) e raizes cenoura beterraba e batata doce (tudo medido de colherzinha rsrsr). Tento usar azeite extra virgem para quase tudo e nao abusar de óleo de coco e manteiga por conta do colesterol que não desceu e subiu e maneirar nas carnes comendo cortes magros no dia a dia (peito de frango, peixe, patinho) assim fico com cortes gordos pros dias de mais atividade ou como "goluseimas". No mais, o que fez o peso começar descer foi atividade física. Se não mesmo comendo pouco o ponteiro não cai! 

Ah! Também importante. O JI não é indicado pra quem tem problemas na tireoide. 😢😢😤. Envia sinais errados pro nosso corpo em relação à faltade alimentos. Tenho pesquisado bastante na net e todas as fontes falam isso. 

muito obrigada pelas infos @alezaragoza !! uma das coisas que mais gosto nessa rede é que sempre aprendo demais por aqui :) estou há duas semanas na keto e por enquanto está indo de vento em popa, mas vai saber a longo prazo né... vou pesquisar melhor o assunto e adequar melhor minha estratégia 

aliás esse tipo de coisa só me faz ter certeza de que realmente, alimentação/dieta/RA boa é aquela que funciona pro individuo sem ferrar sua saúde (física ou mental)... não existe fórmula mágica e não adianta tentar empurrar a mesma estratégia para todo mundo 

Sobre o JI eu não sabia. Tava fazendo 15 hr todos os dias. Apesar de ser pouco pode afetar? Omg! Obrigada mesmo pelas dicas. Eu tenho consumido em média 40g de carbo. Vou ver se como um tiquinho a mais. Grata grata grata!