|
Опять за неделю -1кг, но зато, стабильно. В объемах: везде- минус по 1см. Замеры делаю по средам, так удобнее, чем в понедельник, т.к. в выходные возможны незапланированные некоторые отклонения в ПП и в нагрузках. В общем, потихоньку ползу к цели.
|
233.7 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 December 2016:
|
1637 kcal
|
Fat: 63.66g | Prot: 73.96g | Carb: 201.30g.
Breakfast: Оливковое Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Отвар из Сухофруктов, Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Печеное Яблоко, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы, Оливковое Масло, Простое Пюре из Овощей, Котлетки из Кеты. Dinner: Интересная Запеканка с Тыквой, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Специалист Мука из Ореха Кедрового, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Rusfruit Фруктовый Батончик Черника, Отвар из Сухофруктов, Real Сырники Классические, Грецкие Орехи, Финик. more...
|
|
3745 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 3 hours, Reading - 3 hours, Hanging Laundry - 30 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes. more...
|
losing 2.2 lb a week
|