janjonker's Journal, 16 November 2016

193.1 lb Lost so far: 53.8 lb.    Still to go: 5.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3217 kcal

Fat: 136.98g | Prot: 219.48g | Carb: 857.82g.   Breakfast: Bara, Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Bio+ Pindakaas, Brood - All-in - Boerenbrood. Dinner: AH Kabeljauwfilet, Campina Perzik Yoghurt, Almhof Roomyoghurt Citroen, Milsani Yoghurt op Griekse Wijze met Aardbei, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Ei, HAK Gesneden Bladspinazie, Oldenlander Half om Half Gehakt. Snacks/Other: Koopmans Speculaas, Jumbo Speculaasbrokken, Chocomel Chocomel, Vegter Rolletje, Bolletje Goed Bezig Stevige Graanrepen Naturel, Banaan. more...

3555 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...