janjonker's Journal, 14 November 2016

194.2 lb Lost so far: 52.7 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3405 kcal

Fat: 134.80g | Prot: 155.08g | Carb: 394.02g.   Breakfast: Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Banketstaaf, Golden Seafood Gerookte Noorse Zalm, AH Witte Bolletjes, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: AH Kabeljauwfilet, Milsani Yoghurt op Griekse Wijze met Aardbei, Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), Jumbo Shoarmavlees, Aviko Rösti, Onbereid. Snacks/Other: Jumbo Slagroom Deluxe, Chocomel Chocomel, Milsani Halfvolle Melk, Merci Chocolade, Koopmans Speculaas, Banaan. more...

3575 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...