seyhan78's Journal, 03 October 2016

Nasıl fark ettin? 

Iki belirtisi var ikiside mevcut 😒agiz tadi ve wc 😞 

Bazen ishal gibi bişey olabiliyor, yemeklerden sonra wc'ye yakın olman lazım :) Kardeşimde öyle olmadı ama, kişiye göre değişiyor. Grip benzeri belirtiler geçti mi? 5 gün kadar sürüyor genelde.  

Ishal degil imm nasil desem nette idrar saman sarisi olur yaziyor agiz tadi da farkli su an grip belirtilerinden ziyade bas agrisi kotu ve 500 gr daha gitmis 67 olmusum 3 lt suyu ihmal etmiyorum 😊 

İdrar değişiyor evet. Ağız tadında bi sıkıntı olmadı bende. Uzun su orucunda olmuştu. Hiç yememekten. Ketoyla birlikte aynı zamanda kısmi oruç da uyguluyormusun? Başın ağrıdığında bir bardak sıcak suya birazcık limon sıkıp içmeyi dene. Ketosise ilk kez girecek birinin tam alışması 3 ay. Derin ketosise ulaşmak oruçla 7 gün, yiyerek 2-3 hafta.  

Uzun oruc beni asar 😊 cok yogun tempoda yasiyorum ac kalirsam duser bayilirim uc hiper aktif (raporlu )cocugum var 12 -1 gibi uyur 4.30 da.uyanirim 6 da okul servisleri gelmeye basliyor kahvalti ve beslenmeleri hazirlanir 7:30 da ben ise gidiyorum tek oturdugum zaman biraz isteyerinde o da cok mumkun degil 7 de evdeyim ev yemek cocuklar oturdugumu pek bilmem bu hafta basdonmeside cok yasadim o yuzden, bas agrisi grip hali gibi dedigin gibi .uzun sure yapmayi dusunmuyorum bu beslenmeyi simdilik 15 ekim planim 😊 

Kolay gelsin bu tempoda diyet yapmak bile büyük başarı 👏🏻 

Dışkı iyice koyulaşınca girdiniz demektir. 2 haftada 10 kilo vermiştim ketoyla :) 

teşekkürlerrr shnhonour girmişim kesin o zaman tüm belirtiler ok :)) ilk haftam yarın bitiyor 71 dayanmıştım bu sabah 67,2 gördüm :)) 

o ne gurban :))))  

Dedikleriniz nedir ben anlamadim da... 

????nedir nedir 

Ketojenik diyet yani karbonhidrat fakiri protegin agirlikli beslenme cesidi sonucunda vucudun ketosist olma hal belirtileri hiz li yag yakmaya basliyor vucut 

Ben kirmizi ve beyaz et balik yemiyorum... 

Ben kirmizi ve beyaz et balik yemiyorum... 

Bende oyle olsam şıp gitse on kilo :)))) 

2 Haftada 10 kiloyu biraz abartmış olabilirim :) AMa 6-7 kilo kesin vermiştim. Karb az (50gr'dan az, tercihen 10-20 aralığında), Protein ve Yağ çok yiyeceksiniz. Bol su içeceksiniz, ben günde 4-5 litre içiyordum ilk başladığım dönemde. İlk hafta 5 kilo vermiştim, ki zaten hali hazırda spor-diyet yaptığım için su kaybı vs. olmadığını biliyorum. Çalışıyorsanız öğlen yemeği de şirkette çıkıyorsa seçim şansınız olmuyor, ben diyetime uymayan yemek çıktığında zuladan 1 tane ton balığı yiyip geçiyordum :) Sabah yürüyüş koşu gibi aktivitelerin de faydası oldu tabi ki.  

Kilo çizelgem şu şekilde. http://hizliresim.com/nEa7AB 

çalışıyorum menüde biraz şanslıyım hazırlayan ben olunca iki günde bir salata yazıyorum geldiğindede ertesi güne kendime ayırıyorum ve evet dediğiniz gibi ton balığı benimde zulada :)) + tavuk , hindi , köfte şeklinde düzenliyorum menüleri ama yanındaki yardımcı yemeklere ağzım sulanarak bakıyorum ayrı :)) dün diyetisyen bi kızımız var onunla biraz sohbet ettim benim yolumu çok doğru bulmadı poylaşayım şöyleki benim aldığım kalori günde 1000 altı ve bunun uzun dönemde beni hasta edeceğini söyledi diyeti uzun dönemde uygulamamam gerektiğini kısa zamanda belli bi süre kilo vermek istediğimde sadece yapmamı söyledi 1000 altı kalori aldığımda iç organlarım beslenemeyeceğini ve bi süre sonra fire vermeye başlayacağımı , devam edersemki keto ya karşı değil doğru yapıp proteğini daha arttırmamı ve 1000 kalori üstüne çıkmamı ( az ) söyledi paylaşmak istedim  

Evet ben de uzun vadede sıkıntı yaratabilir diye düşünüyorum, vur kaç taktiği ile ara ara yapmak lazım gibi. Ama hedefime az kaldı 80 olayım ondan sonra daha normal bir diyet uygulayacağım. Ayrıca bu diyeti yaparken pharmaton da alıyorum, en azından vitamin ihtiyacımızı bir yerden karşılayalım değil mi :)