seyhan78's Journal, 30 September 2016

bu kahvaltıyı çok sevdim düşük kalori ve çok tok tutuyor  

Karatay kahvaltısı değil mi? 

Olay budur :)  

Ketojenik beslenme diyelim. Tesekkurler tatli krizleri ne olacakkk 

Gerçek anlamda tatlı krizlerin ilk 3 gün olursa olur. Ondan sonra kesilir. 15 yıl ketojenik diyet yapan insanlar var. 

Hakkıyla uygulanan ketojenik diyette, oluşan, ve oluşacak olan kanserler de beslenemiyor, gelişemiyor, açlıktan ölüyorlar.  

bu beslenme tipini sevdim çok tok kalıyorum ve listeme baktığımda kalorim oldukça düşük ama yağ hala çok yüksek doğru yoldamıyımmmmm 3 lt suyumuda tüketiyorum rahatlıkla  

Ben de aynı fikirdeydim ta ki yumurtadan midem Kalkan'a kadar 😖😖😖 afiyet olsun  

makarnayikes teşekkür ederim :) şimdilik iyi umarım bi süre daha devam edebilirim  

İnaşllah çünkü kahvaltı için harika oluyor gün boyu yoksun daha güzeli var mı  

Toksun tabi yoksa niye yokolasın 😂😂 

:)) 2-3 e kadar tok sonra başlıyor kazınma :))  

Beni bir gün saat 17.00 ye kadar tutmuştu ben şok ben panik 😂😂😂😂 

Tabakta tam olrak ne var soyleyebilir misiniz ? 

Her zaman yumurta olması gerekmiyor. Başka proteinler de tüketebilirsiniz. Tek düze olması gerekmiyor. Bazen et, peynir v.s. de yiyebilirsiniz. Onun dışında bi miktar çiğ kabak çekirdeği çitleyebilirsiniz. Karbonhidrat oranı çok düşük(3% carb, 30% protein, 50% yağ). 3-4 ceviz yiyebilirsiniz günlük. Eğer karbonhidratlı kaçamak yapmazsan, yağ oranının biraz yüksek olmasının hiç bi zararı yok. Karbonhidratı yüksek herhangi birşey yersen anında sistemden çıkarsın, büyü bozulur.  

Rica etsem biraz daha ornek verirmisin yiyebileceklerimi alternatif baska ne yiyebilirim et balik ve tavukta ekledim bol koyu yesil salata ile 

Tabakta iki yumurta haslanmis bazen de terayagli beyaz peynirli omlet yapiyorum karisik yesil salata tam yagli peynir ve 1 adet ceviz var  

Geçen bir arkadaş için yiyebileceği sıcak sebze yemekleri v.s çıkarmıştık. onu bulursam paylaşayım. 

Nerdeyse tüm yiyeceklerin r karbonhidrat miktarlarina bu uygulamadan bakıp, en düşük olan yiyecekleri tüketebilirsin aslinda. İngilizcen varsa google dan "USDA food composition database" diye aratarak. ABD tarım bakanlığının veritabanından en güncel halleriyle de bakabilirsin. Bir yiyeceği ilk kez diyete ekleyeceksem birden fazla kayittan inceleyip öyle deniyorum.  

Cok tesekkurler tum soylediklerinizi dikkaye aliyorum yardimlar icin tesekkurler 😊