janjonker's Journal, 01 March 2016

187.8 lb Lost so far: 59.1 lb.    Still to go: 0.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2883 kcal

Fat: 104.97g | Prot: 105.33g | Carb: 385.48g.   Breakfast: Gedroogde Cranberries, Chiazaad, Gedroogde Cranberries, Conimex Geraspte Kokos, Milbona Hollandse Havermoutpap, Yakult Yakult Light. Lunch: Plus Gevulde Koek, MultiVlaai Fruit Fantasie Vlaai, Banaan, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood. Dinner: Milsani Halfvolle Melk, AH Magere Yoghurt met Perzik, Jumbo Meergranen Rijst, Sperziebonen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Gekookte Wortelen, AH Gemarineerde Kipfilet a La Minute. Snacks/Other: Côte d'Or Puur Hazelnoten, Aldi Kanelly, Chocomel Chocomel, Just Nuts Nutty Frutty. more...

3496 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 6 hours, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...