ilwhyiam's Journal, 03 April 2024

"Рот на замок" - как я боролся с булимией.

Привет, я Илья, мне 16, за свои года я успел похудеть со 120 до 49, заработав РПП, попал в больницу, после чего понял, что нужно меняться

И так, ранее у меня был пост про то, что в целом из себя представляет булимия. Если кратко - то это способ "избежать" потребления калорий после переедания, с помощью вызова рвоты, приёма слабительных и мочегонных. Есть ещё спортивная булимия. При ней ты компенсируешь каждое переедание спортом

У меня была стандартная + спортивная. И что же делать, чтобы уйти от этого?

1. Осознал, что сколько ты из себя пищу не "доставай", какая-то часть калорий уже усвоилась. Многие, кто страдает булимией, после рвоты идут снова есть. Потом снова рвота . Но калории копятся, рано или поздно выводя вас на профицит.

2. От проблемы не сбежать. Переели раз - лучше просто это принять и сохранить диету, а не делать на следующий день мега-кардио, которое вызовет стресс у организма, а тот только запасет энергию. Тренироваться можно, но в рамках адекватного. А если переедание затяжное, как и спорт-компенсация, то пора просто взять себя в руки и начать соблюдать диеты, как бы сложно это ни было.

3. Изучаем побочки препаратов и сдаём анализы (Относится к таблеточникам). Фуросемид, бисакодил.. даже звучит уже не очень. А многие, несмотря даже на отталкивающие названия, не прочитав побочные действия, начинают пачками их глотать, лишь бы похудеть. Просто напомню, что фуросемид, к примеру, используют, когда у человека отёки из-за недостаточности какого-то органа. И его запрещено пить людям со слабыми почками и сердцем. Если вы употребляете их с целью "похудеть ", то, мне кажется, самое время проверить - что же в вас происходит. Если, конечно, осталось то, что можно проверить. Кстати, напомню, что вес после такого похудения может очень быстро вернуться. Так как из-за бисакодила у вас организм просто не успевал что-то усваивать, а из-за фуросемида у вас вся лимфа, кровьь и прочие жидкости текли со страшной скоростью. Просто подумайте о том, что вам важнее - здоровье или навязанный обществом сиандарт красоты.

4. Сухомятка. Без жидкости вызвать рвоту достаточно трудно. Особенно, если заесть еду сухим хлебом. Но, через ~1.5 часа нужно обязательно попить.

5. Частое питание небольшими порциями. Ситуация как в прошлом пункте. Вам просто будет сложнее избавиться от еды

6. Не оставайтесь одни. Ищите поддержку, просите проследить за вами после еды. Если люди действительно вас ценят, то они поймут, что вам плохо.

7. Научитесь наслаждаться едой. Ешьте медленно, спокойно, вкусно. Поймите, что еда - не враг. Это просто наше топливо, на котором мы живём

Любите себя <3

---

1959 kcal

Fat: 88.67g | Prot: 111.89g | Carb: 177.08g.   Breakfast: Сладкая Булочка, Махеевъ Джем Малиновый , Сметана 20%, Северная Долина Молоко 2,5%, Запеканка. Lunch: Печень Куриная в Сметане, Макфа Макароны Отварные. Dinner: ВкусВилл Сыр Качокавалло, Макфа Макароны Отварные, Печень Куриная в Сметане. Snacks/Other: Шоколадница Эклер Шоколадный, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Картошка, Северная Долина Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Покровский Хлеб Батон Нарезной Молочный. more...